出現這5個表現，不管你願不願意，血糖可能高了！3種食材有助降下來

人到了一定年歲，終於懂得了珍惜的，卻偏偏什麼都走散了，最重要的當然是健康。許多老年人認為年齡大了，身體健康下降非常正常，卻不知道這可能是糖尿病搞的鬼。糖尿病已經是全球第一大慢性病，發病率依然在增加，中國有1.14億糖尿病人，隨著人們對糖尿病的防治癒加重視，但是糖尿病人可能只知道吃藥或打針，並沒有從生活習慣上改變，如果出現這5個表現，不管你願不願意，血糖可能高了！

1.皮膚瘙癢，讓人難以入睡

2.明明在休息，身體還是感到十分疲勞

3.視物模糊，像有東西在眼前飄

4.一吃飯一運動，就大汗淋漓

5.吃得少反而還胖了

當然這種變化在不同年齡、性別、職業、生活習慣等的人身上，有不盡相同的癥狀及體征。提高警惕，發現徵兆，對糖尿病的早診斷、早治療，無疑是十分有益的。血糖高對身體的影響還是很大的，大家在日常生活中要多加註意。而其中最重要的就是控制飲食，應盡量食用降血糖的食物，比如：

玉米冬瓜粥

冬瓜250克,雞肉90克,玉米(鮮)60克,姜5克,大蔥5克,鹽4克。將玉米、冬瓜、雞肉、生薑洗凈,放入瓦鍋內,加清水適量,武火煮沸;之後文火煮至玉米熟爛為度,放蔥調味即可。常吃對血糖可以起到雙向調節的作用。所謂雙向調節，就是既可以降低過高的血糖水平，又可以升高低血糖，對治療糖尿病有一定輔助作用。

相信很多的人都是知道的,一般有很多的高血糖患者,在檢測出自己患有高血糖後,就以素食約束自己。一味的食用過於單一的食物,對身體是很不利的。鱔魚可降低血糖,適用於老年糖尿病患者,黃鱔含黃鱔素A和B。吃鱔魚不僅能解糖尿病患者吃葷的願望,又能很好的降低血糖。吃法以清燉為宜,小暑初夏時食用降糖作用更佳。

糖尿病人都知道，想要血糖穩定，就要多吃蔬菜，至少每天吃夠500克蔬菜。但是面對諸多品種的蔬菜，血糖高吃什麼蔬菜好呢？ 深色蔬菜中中富含各種有益身子的天然化學物質，比如深紫色的紫甘藍。實驗表明，蔬菜中的天然化學物質，對保護心血管健康、控制血糖、改善胰島素抵抗有一定的效果。

糖尿病人飲食控制是重要的一環，血糖高了，還要合理的運動。相信你也可以有健康的血糖。

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