易胖體質的黃曉明是如何減肥的

黃曉明在微博中發出一段視頻，很多工作人員在吃著一大桌美食，而他自己卻躲在化妝間獨自吃蔬菜，境遇真是非常凄慘。黃曉明如此控制飲食，全都是易胖體質惹的禍。他自己也打趣說，易胖體質的眼淚，混合著菜葉子往下咽。

看來易胖體質減肥真是件不簡單的事情。不過也不要因為體質問題而灰心，只要找對方法同樣可以變瘦，甚至可以變成易瘦的體質。

1.控制飲食

因為很容易堆積脂肪，所以千萬不能吃的太多，也不要吃的太油膩。

每頓飯最多吃八分飽。不吃油炸食物和脂肪含量高的肉類等。

除此之外，飲食時間也要多加註意。三餐要在12小時內吃完，例如早上七點吃早餐，那麼晚餐最晚不能超過晚上七點。還要保證睡前兩到三小時什麼也不能吃。

2.均衡飲食

不偏食，日常飲食要以蔬菜和蛋白質類食物為主。這樣的飲食習慣可以保證營養充足。進而促進血液循環和加速新陳代謝，有防止脂肪堆積和使身體變得不易肥胖的效果。

3.溫暖身體

首先日常飲食要多以溫熱食物為主，這樣做可以確保內臟溫暖，對提高基礎代謝，形成易瘦體質很有幫助。

其次要根據天氣變化增減衣物，這樣做有保持身體溫暖的效果，同樣可以加速新陳代謝，有助於減肥瘦身。

另外，平時也要多洗溫水浴，尤其是下半身的溫水泡浴，對加速燃脂，形成易瘦體質和排毒都很有幫助。

4.加強運動

運動是最好的燃脂方式，尤其是肌肉練習，對增強肌肉活力，提高基礎代謝，形成易瘦體質非常的有幫助。

運動減肥時，一定要做到有氧運動和肌肉練習相結合，這樣不僅可以甩脂塑型，還能逃離易胖的體質。讓減肥變得更加容易和順利。

減肥是一個需要長期持續並且艱苦的過程，但是只要努力，同樣可以變瘦。

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