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枸杞子，是生活中最常見的滋補藥材。千百年來，枸杞一直是歷代，中醫眼中的寶貝，中醫認為枸杞子有：補腎益精，養肝明目，補血安神，生津止渴，潤肺止咳等養生功效，現在人也喜歡吃枸杞子來健康養生，特別是腎虛的男性人群。

養生專家指出：枸杞子，養生保健的功用很強，但是其食用方法很有講究，很多人已經吃錯了幾十年，不但沒起到養生保健的作用，甚至給身體幫了「倒忙」！

枸杞子怎麼吃才最養生健康？

枸杞子屬於熱性中藥才，主要針對的是補腎、養肝的人群，尤其是肝腎陰虛的人群最為適合。

生吃枸杞一次不宜超過5克，否則容易出現牙齦上火、口腔潰瘍等上火癥狀。

枸杞子泡水，宜用水溫80度左右，開水會破壞其營養成分，營養流失很大。

枸杞子是熱性藥材，正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉、患有高血壓、性情太過急躁的人，或平日大量攝取肉類，導致面泛紅光的人群最好少吃。

枸杞子怎麼吃才能達到最佳補腎養腎的效果？

中醫的辨證施治的理論由來已久，但是日常生活中患者常常難以辨別，所以養腎補腎最科學的陰陽同補的辦法是比較常用的。元精芝特級品是為數不多泡水喝就可以補足腎陽的中藥材，與枸杞子搭配更是很好的綜合元精芝、枸杞子的優點而不衝突，可以起到互補陰陽、平衡陰陽的功效。腎陰虛、腎陽虛的患者都可以服用，而且功效使然。

具體的方法：枸杞子15顆，元精芝特級品2-4克，泡水喝，陰虛患者陽虛的患者都是可以同時服用的！

優點：元精芝產自 西藏人跡罕至的高海拔山區，屬於藏葯靈芝的一種，研究表明元精芝含有多種微量元素、鋅、鐵以及極為複雜的靈芝多糖、酶類，具有極強的抗氧化性，人常吃 可以提高免疫力，增強體質。

生活中常吃枸杞益處多多，對於現代人來說，枸杞最實用的功效就是抗疲勞和降低血壓。此外，枸杞能夠保肝、降血糖、軟化血管、降低血液中的膽固醇、甘油三酯水平，對脂肪肝和糖尿病患者具有一定的療效。據臨床醫學驗證，枸杞還能治療慢性腎衰竭。

、腰部按摩操

兩種做法

1、兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

2、兩手握拳，手臂往後用兩拇指的掌關節突出部位，自然按摩腰眼，向內做環形旋轉按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。

腰為腎之府，常做腰部按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等症。

三、腳心按摩法

中醫認為，湧泉穴直通腎經，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經常按摩湧泉穴，可益精補腎，強身健康，防止早衰，並能舒肝明目，促進睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱後，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。

此法有強腎滋陰降火之功效，對中老年人常見的虛熱症效果甚佳。

指導：人的腳上就分布著可以影響全身的穴位。其中，與大腦、小腦、腦幹、鼻、舌、口腔、頸部動脈、淋巴腺等器官(組織)有關的都集中在腳趾部位，屬於陽經與陰經交匯處，如對其進行正確的按摩刺激，就能達到效果。

提醒：糖尿病足患者，慎用熱水袋等取暖用品，也不宜用熱水泡腳。

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