我國發布排名前10的癌症！如何預防？一次給你講清楚

2017《中國腫瘤的現狀和趨勢》報告顯示，不論城市還是農村，腫瘤都是中國居民的主要死亡原因。

我國男性發病前10位的癌症依次分別是：肺癌、胃癌、肝癌、食管癌、結腸癌、胰腺癌、腦癌、淋巴癌、血癌、前列腺癌；

我國女性發病前10位的癌症依次分別是：肺癌、胃癌、食管癌、肝癌、結直腸癌、乳腺癌、胰腺癌、宮頸癌、腦癌、卵巢癌。

合併統計後，我國目前腫瘤發病居前10位的癌症依次為：肺癌、胃癌、肝癌、食管癌、結直腸癌、胰腺癌、乳腺癌、腦癌、白血病（血癌）、淋巴癌。

10大高發癌症怎麼預防？

1肺癌——防「五氣」

胸外科專家介紹，「肺癌是一個被「氣」出來的病」，重點防好「五氣」！

1. 煙草煙氣污染：吸煙已經是全球公認的肺癌高發因素，防肺遠離一手煙、二手煙和三手煙。

2. 室外大氣污染：室外空氣質量不好時，大家外出最好佩戴口罩。

3. 廚房油煙污染：很多人都不知道，烹飪過程中燃燒產生釋放出的有害氣體也是肺癌高發的『元兇，所以烹飪時應全過程打開抽煙機，並保持室內通風。

4. 裝修材料污染：房屋裝修完產生的氡、苯和甲醛等有害氣體都是肺癌高發的因素。

5. 常常愛生悶氣：有種性格叫作「癌性格」，這樣的人性格內向孤僻、不擅於與人交流，常常愛生悶氣，也容易患上肺癌。

2胃癌——忌辣忌咸

吃鹽過多會損傷胃黏膜，使胃壁上的細胞萎縮，而加工肉製品（如腌肉）和腌制類食品（如酸菜）等都含較多食鹽，製作過程中還會產生大量亞硝酸鹽，過多攝入會對腸胃造成損傷，甚至誘發癌前病變。

另外，很多人愛吃辣，然而，辛辣食品都會刺激、破壞胃腸道黏膜，長期反覆刺激，就會造成胃部細胞癌變。

3防肝癌——「四不吃」

1. 不吃發霉食物——黃曲霉素。

發霉食品中的黃曲霉毒素為致肝癌物質，黃曲霉毒性是砒霜的68倍。因此食物應妥為存放，一旦發霉就應立即丟棄，尤其是黃豆、花生、紅薯、甘蔗等，切不可再食用。

2. 不吃或少吃腌菜——亞硝胺。

腌菜中含有較多量的亞硝胺，實驗證明與肝癌的發生有關，最好不吃或少吃。

3. 不飲酒或少飲酒——酒精肝。

長期飲酒會引起酒精性肝炎，導致酒精性肝硬化，最終引發肝癌。「肝炎——肝硬化——肝癌」，是肝癌三部曲。

4. 動、植物油變質後不宜食用——丙二醛。

陳腐油類中均含有丙二醛這種化學成分，它能生成聚合物並與人體肝臟內的蛋白質和脫氧核糖核酸發生反應，使蛋白質的結構變異，導致變異蛋白質的細胞失去正常功能並向初期癌細胞轉化。

4食管癌——別「趁熱吃」

專家介紹，食管癌主要是一些飲食習慣導致的，過高的溫度會導致食道黏膜出現燒傷現象，長此以往反覆刺激，就會引起食管黏膜上皮細胞變性或造成破損、潰爛等，誘發癌變。

5結直腸癌——一減兩加

一減：減少攝入雙高食物。

雙高食物是指高動物蛋白、高脂肪的食品，研究表明，長期吃高脂肪、高蛋白、低纖維素食物是誘髮結腸癌的原因之一。

兩加：增加蔬果粗糧和運動。

果蔬中的膳食纖維能夠促進腸道蠕動，減少廢物在腸道內堆積。另外，盡量保持每周3次30分鐘以上運動。運動可以顯著降低腸癌危險，可以使容易癌變的腸道息肉減少1/3。

6胰腺癌——少吃甜食

專家介紹，雖然目前胰腺癌高發的具體原因還不十分清楚，但它屬於生活方式病，高脂肪飲食攝入過量，食物纖維攝入不足，以及體育運動減少都與該病有關。

尤其是過量攝入甜食會增加胰腺癌發病風險的說法已得到公認。因為吃糖過多會導致胰島素大量分泌，使胰島功能受到損傷，進而增加糖尿病風險，而流行病學資料表明糖尿病與胰腺癌有密切關係。

7乳腺癌——記住三個一

1年1次專科檢查：

每年要到醫院由專科醫生，根據身體情況進行超聲或是X線檢查，有條件者還可進行核磁共振檢查。

1月1次自我檢查：

每個月都要對乳房進行自我檢查，最好固定在月經後3~7天，如果自查時摸到乳房內有孤立、無痛，很硬的腫塊，應儘早到醫院排查是否患有乳腺癌。

1天1次乳房清潔：

每天臨睡前最好對乳房進行清潔和保養。

8腦癌——遠離電子輻射

瑞典國家工作生命研究院曾經對905名惡性腦腫瘤患者的手機使用模式進行研究後指出，85人是手機的常用者，特別是那些20歲前已經開始使用手機或無線電話的病人，更是患病高危人群。該研究同時發現，常使用手機的頭部一邊，患腦腫瘤的幾率比另一邊高。常在頭部一側使用手機超過2000小時的人，患惡性腦腫瘤的風險將提高2.4倍。

不過這類研究，也遭到了一些無線通信行業組織的質疑。專家建議，雖然目前為止還沒有手機輻射會直接導致腦癌的證據，但是，電子產品的廣泛使用，和腦癌的增長趨勢有一定的重合。所以，在手機使用上，我們建議不要離大腦太近。

9白血病——少染髮

白血病是造血系統的惡性腫瘤，俗稱「血癌」，是國內十大高發惡性腫瘤之一。致癌因素包括過多接觸有機溶劑染料，最常見的就是染髮劑、燙髮劑，或者居住或工作在殘留著大量有毒有害化學物質的新裝修房屋內。

10淋巴癌——會減壓

專家介紹，淋巴瘤的發病與人體免疫功能有很大關係。如果人長期工作壓力過大，導致精神緊張、心理壓力大、生活作息不規律，使人很勞累，造成人體抵抗力下降，就會誘發淋巴瘤。

另外，免疫功能缺陷也是導致淋巴癌發生的一個常見原因，一般情況下，人體的免疫系統有免疫監視的功能，而如果免疫出現障礙就很容易會導致病毒感染，進而引發淋巴癌，對此大家一定要引以為鑒，平時多加註意了。

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