氣血不足百日痛！專家坐診：只需1招，益氣補血，健康更長壽！

北京大學人民醫院 秦博浩 教授

氣血不足其實是氣不足和血不足的統稱，但是氣血多相關，是不可分割的整體，所以在臨床上氣血會同時不足。所謂「氣」，多指五臟之氣和靜脈之氣，其是一種極強的能量的活動力，是一種運行在人體內的精微物質，是由腎中的精氣、脾胃吸收運化水谷之氣和肺吸入的清氣共同結合而成。所謂「血」，則是指流於靜脈之血液，其與氣關係密切。血液是機體維持正常生命活動重要的、必要的物質基礎，血液中的各種營養物質是人體各臟腑組織的活動之本。正如血盛則神清氣爽，形健靈活，血液是我們精神活動的物質基礎，也是調養臟腑經絡與形體骨竅的營養來源，人姣好的音容笑貌、爽健的英姿、敏捷的思維均得益於血盛。

氣血不足的5大表現

1、失眠

成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血很足；而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。

2、牙齒不好

牙齒與腎的關係最為密切，如成人牙齒稀疏、牙齒鬆動、齒根外露等問題，多為腎氣虧乏。牙齦萎縮也是氣血不足的表現，當你發現牙齒的縫隙變大了，越來越容易塞牙，就要留意身體的狀況。

3、月經量少

經過少的病因病理有虛有實，虛者多因身體虛弱，大病、久病、失血或飲食勞倦傷脾，或房勞傷腎，而使血海虧虛，經量減少；實者多由瘀血內停，或痰濕壅滯，經脈阻滯，血行不暢，經血減少。

4、手腳冰涼

手腳冰冷是指手腳冰冷的一種病症，主要是心血管系統障礙和體寒造成。天氣一冷，就感覺全身發冷，手腳尤其冰涼的受不了，這種情況，就是中醫所說的「陽虛」，也就是一般所俗稱的「冷底」或是「寒底」。 手腳冰冷和心臟血管有很大的關係。一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。

5、自汗

病後體虛，稟賦不足，或久患咳喘，耗傷肺氣，肺與皮毛相表裡，肺氣不足之人，肌表疏鬆，表虛不固，腠理開泄而致自汗。是因為思慮煩勞過度，損傷心脾，血不養心，心不斂營，則汗液外泄。

食療法調理氣血不足

1、養顏補血燕麥粥

突然想起哪位佳人的話：女人時刻要珍愛自己!先別說時刻珍愛自己，能隔段時間想起自己已然不錯了。呵呵!

先泡好核桃。紅棗。龍眼乾。把燕麥清洗乾淨倒進電飯鍋里，加適量的水，開煮咯!記得要看時間啊!粥滾開了就換到熬粥檔啊!出鍋前放了些紅糖。

2、雙紅補血湯

紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然後一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個夏天經常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。

3、黃豆雪梨豬腳湯

常喝梨湯對女人是有好處的，梨子自古就有「百果之宗」的美譽，用雪梨來做湯，更可以祛咳潤肺，清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯，對於光滑皮膚、緩解聲沙口乾會有明顯的效果降低血壓和滋養清熱的好湯，可以多喝一點。

雪梨1個、大豆50克、豬腳半隻、薑片3片、鹽，豬腳加入薑片飛水去異味，分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開蓋維持旺火繼續沸煮15分鐘轉慢火再煲1個小時，湯就煲好了，喝之前根據個人口味加鹽調味。

氣血不足最簡單調理法

中 ? 葯? 膏 -?滋，從臟腑根本來調理身體，素 膏主調脾肺腎，中? 醫理論的脾為消化系統、肺為呼吸系統、腎為泌尿系統和生殖系統。當素? 膏調理了這四大系統後，讓身體機能恢復到正常健康狀態，那麼又帶動身體的其他各系統，身體就會走向健康狀態。治療方面中 ?葯注重養身，以養代治，滋養身體，維護身體健康，長期使用並不會產生依賴性和上癮等副作用，對身體各方面也有很好的調理作用。可以有效的益氣補血，治標又養本，功效持久穩定。肖 ?氏百年傳承非物質文化遺產——?肖 氏  ?- 坤?  齡 -?膏，是目前益氣補血，化瘀解毒最值得道的一個中? 醫方子，經典配伍、標本兼施、通過三熬三榨的獨特工藝，在益氣補血，改善氣色有獨到之處，同時也能夠提高機體免疫力，預防小病疾病的發生。是不可多得的經典名方，在手機端也可以找到。

生活小妙招：眨眼

用力眨雙眼數次，然後雙側眼球依次左視、右視、轉動。重複10次後凝視遠方1分鐘。有利於放鬆眼部肌肉，促進眼部的血液循環。

需要注意的是，高度近視者轉動眼球時速度要慢。

眨眼相當於按摩眼睛，淚液能再次均勻分布在眼球表面，可起到清潔、濕潤眼球的作用。

眨眼的瞬間還能暫時阻斷光線，讓眼睛得到短暫休息。

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