運動時出汗多代表減肥效果好？這個真沒有

生命在於運動，運動不僅可以讓人們擁有健美的身材，而且對健康也大有裨益。有些人認為運動的時候出汗較多，代表鍛煉強度較大，所以減肥效果也就比較好。那麼，人體出汗的原因是什麼？出汗多就意味著鍛煉強度大、減肥效果好嗎？

每個人都會出汗，那人體出汗的原因到底是什麼呢？據《錢江晚報》報道，出汗只是一種人體自我降溫的過程，它受到每個人體質以及環境溫度、適度和健康程度等一系列因素的影響。《人民日報海外版》補充道，人體的汗腺分為活躍型和保守型兩種，這與遺傳和分泌有很大關係。對於不喜歡出汗的人來說，可不能強求自己的身體。

了解了出汗的原因，就來看看出汗與鍛煉強度、減肥效果是否有關。首先，出汗多並不能代表鍛煉強度大，據《健康時報》報道，流了多少汗不一定與鍛煉強度有關。運動過程中出多少汗取決於很多因素，包括性別（男性的出汗量往往比女性多）、年齡（年輕人出汗量比老年人多），以及遺傳、氣溫和濕度等。體重也起到了一定的影響作用，一般大塊頭的人出汗量更多，因為他們的身體會產生更多的熱量。

不僅如此，《健康時報》介紹，體適能（體適能可視為身體適應生活、運動與環境的綜合能力）強的人往往比體適能弱的人出汗量要多。運動生理學研究成果表明，隨著體適能水平的提升，身體中調節熱量的系統會較早地被啟動，這樣身體能更快地冷卻下來，讓你更為努力地鍛煉，這就意味著出汗量增多。

那出汗多是不是意味著減肥效果好呢？這當然也未必。據《錢江晚報》報道，出汗和燃燒卡路里之間沒有必然聯繫，所以也就和減肥沒有必然關係。事實上，運動的持續時間和強度才是衡量卡路里燃燒的最重要的兩個因素。如果想要通過運動而達到減肥的效果，與其關注自己出了多少汗，不如在做運動的同時，延長運動時間、提升運動的強度。

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