月經不調怎麼辦？比吃藥更好的辦法都在這裡！

女性經期由於氣血損耗，很容易出現氣血不足現象。青春期的女孩子由於身體發育還不夠完善，容易引起氣血不足，出現月經不調、痛經等經期不適。此外，白領女性面對的社會壓力大，也容易引起月經不調或痛經癥狀。經期的調理是十分重要的，經期調理好了，氣血充足，外表也會變得更加美麗動人。

月經期間，飲食攝取營養補充要全面均衡，糖類、蛋白質、脂肪、微量元素一 樣都不能少。經血下行是一個「泄」的過程，飲食應當以養陽氣、助陰血疏泄為順，吃一些甜食如紅豆芝麻粥等，可以讓子宮溫暖，有助於經血排除乾淨。具有補血功效的食物應該著重攝取，如動物肝臟、瘦肉、 大棗、龍眼肉、胡蘿蔔、菠菜、蛋類及豆製品等。鐵是人體健康必需的微量元素之一，是人體合成血紅蛋白的重要元素。女性從第一次月經開始，就要每月額外損失18～21毫克鐵，所以女性要比男性多補充鐵，以免造成缺鐵性貧血。

人蔘為中醫臨床常用補益類藥物，對調理氣血不足具有良好療效。但是人蔘通常用於大補元氣，並不適用於女性調理氣虛。人們需要更好的人蔘提取物來滿足更高的生理需求，人蔘中的稀有活性皂苷Rh2在作用更佳。

針對不同原因導致的月經不調，調理起來也是採取不同的方法。

（1）壓力過大型　通常經期前焦慮煩躁，易爆痘。痛經癥狀會隨當時的身體狀況改變，一般經期前會腹脹或腹痛，但是月經一來這些癥狀即消失。經血為正常的紅色，經期4～5天。 但經期有時提前，有時推後。

（2）貧血型　平時容易頭暈，健忘，精神不集中。經期腹部不舒服，還會出現腰酸背痛等不適癥狀。 經血為稀薄的粉紅色或淺紅色，經期很短。月經周期延長，經常會拖到40天以上才來1次。

調養原則是睡眠要充足，避免用眼或用腦過度。日常飲食生活要注意補血。可以吃動物肝臟或其他補血食物，建議喝大棗茶、枸杞茶，也可選用當歸、龍眼肉補血。

（3）虛弱型　虛弱型女性經期表現為經前下肢浮腫，容易疲勞，腰酸背痛，食慾缺乏，容易感冒或腹瀉。經期無疼痛，經血淺紅色，有時量多有時量少，經期較短。

虛弱型女性要注意飲食規律，三餐不能少，多吃易消化、營養均衡的食物。 因胃腸不好，吃東西時要細嚼慢咽。不適合做劇烈運動，最好選擇晚餐後散步。平時可以喝杜仲茶和高麗參茶，還可以用蓮子、黃芪來進補。

（4）血運不暢型　血運不暢型女性往往在經期前就有腹脹感，且到經期會有便秘。經血顏色暗紅，質感黏稠，甚至還會有豬肝樣的血塊。經血量一般第1天比較少，但是第2天與第3天起突然變多，經期較長，一般在7天以上。

調理的要點是多吃黑色、紅色、紫色食物，少吃寒性食物，避免長時間坐著，適當活動可讓盆腔血液循環更好。

由於機體內部激素的變化和經期的種種不適，常常讓女性情緒變得很低落，一不順心就會引起軒然大波。情緒過度波動、緊張，會引起中樞神經系統與下丘腦垂體功能失調，促使性腺激素的分泌受到影響而引起月經不調。

因此，要學會理智控制自己的情緒，以免給自己和身邊的人帶來傷害。經期應避免重體力勞動和劇烈運動，過度疲勞可使盆腔過度充血，引起月經過多、經期延長及腹痛、腰酸等。

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