心血管疾病養生必須要懂得的幾個要點，我們的健康不能輸在起跑線上！

現在，人們的生活質量越來越高了，吃的好了，喝的也好了，生活習慣也就更加複雜了。所以在這個時候心血管疾病也不再只是老年人的疾病了，我們要隨時防治心血管疾病。

1、腿疼。上了年紀的人，如果出現腿疼，走路會跛，休息一下腿疼又會減輕或是消失，可能是下肢血管硬化，導致下肢血管腔狹窄，閉塞。『』間歇性跛行『』是外周動脈缺血性疾病的典型表現。

2、眼睛模糊。如果一天之內看東西一下清楚一下模糊，可能是眼底血管出了問題，導致對眼睛的的血液供應不上，影響視覺，如果嚴重的，可能會導致一次性失明噢。

3、胸痛胸悶。如果在體力活動中出現胸痛，咽部不適，不明原因的規律性的胸悶胸痛，很可能是心臟供血不足，是冠心病的癥狀。胸部不適還可能是急性心肌梗死的警報之一，一定要高度警惕噢。

根據自己的實際身體情況來選擇最適合自己的養生方法才能對自己的身體有幫助，先來說說心血管弊病的一些養生方法吧

少肉多豆。

在我們身邊應該有很多「肉食動物」吧，什麼漢堡、烤肉烤串、燒雞、烤鴨等幾乎是只要吃飯就無肉不歡。按照「膳食平衡原則」，這裡建議每人每天最好只攝入瘦肉75克左右，如果是體力勞動者或者男性可以多吃點紅肉，而對於腦力勞動者或者女性、身體機能退化的老年人來說，應該多攝入白肉、重點強調的是患有肥胖者、心臟病或是高血壓的一些人群則應該盡量少食用肉類，多吃豆製品，豆類被稱為是「地裡面長出來的肉」例如一些水豆腐啊、豆腐絲啊、豆腐乾之類的都能給人體帶來大量蛋白質

少鹽多醋。

鹽是我們日常的飲食必不可少的一味調料，但是你不知道鹽吃多了不僅會帶走你身體裡面的鈣，還會影響正常的血壓。在家裡面做飯的時候，除了少放一些鹽，也要盡量控制醬油、番茄醬、雞精、味精等調味品的攝入量，在飲食過程中我們還要格外小心看不見的鹽，比如下館子啊、薯片、罐頭等方便食品中都含有較多的鹽分。而醋確稱得上是廚房裡面的保健調味品了，在做飯時不妨放一點，用米醋腌制的泡菜還可以降血脂，主食吃麵食的時候還可以放一些醋能夠助消化，做魚或者骨頭湯的時候放點醋還能助於鈣質的吸收

少葯多練。

不管我們日常的飲食及穿衣打扮有多奢侈，但是在吃藥時我們確應該要「摳門一點」，比如有個傷風感冒的小病，最好抗一抗，不要隨便吃藥（是葯三分毒嘛），當然要根據的體質來實時把控，切不可因小失大導致病情愈加嚴重。中老年人應該遵從「歲加量減」的原則，大於60歲的老年人，藥量相當於成人用藥量的四分之三，不可自行增加，且同時最多只能服用4種葯。這裡有個小提示：如果沒有養成鍛煉的習慣，吃藥=白吃。根據最新的研究顯示，只要每日堅持鍛煉大於15分鐘，平均可延壽3年，運動可以是快走或者是慢跑又或是騎車等，只有堅持運動才稱得上是最好的「藥物」

少慮多笑。

現在人們眼中無非看中的也就是位子、票子、房子、架子、面子、孩子等等，只要焦慮都會掛在每個人的臉上，那麼我們為何不換一種表情呢，每天都是24小時，不會多也不會少，人們不常說嗎「笑一笑十年少」，據統計。4歲的孩子每隔4分鐘就會笑一次，成人也應該每隔一小時笑一笑，笑可不是白笑，笑不僅能增進肺活量，還能幫助你每天減肥，給自己的心臟減小壓力、開懷大笑15分鐘能夠消耗40卡路里，如果每天都能堅持如此，一年就可以減掉自己身上的1.8公斤體重，是人都有七情六慾，就會有情緒失控的時候，不妨我們給自己準備一個「心情百寶箱」，比如看電影、聽音樂會、運動、吃頓好的、狂購物來調整自己心情，讓自己的笑容如陽關般照亮生活，這樣心臟也會越來越年輕

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