怎麼讓手腕變粗 幾個有效方法值得收藏
健身
04-18
中國講究陰陽,女為陰,男為陽。所以,女性都以柔媚纖細為美,而男人都以強壯陽剛氣概為榮,所以,女人如果過於強壯反而不好看,相反男性過於瘦小就沒了男人氣魄。這就是為什麼很多男性都想要像國外男人那樣不斷健身,讓身體變的更加有力量的原因。
可是人體一多部分都是遺傳因素決定的,總有那麼些男士身材比較瘦小,就連手腕都看著特別細,這讓很多男士都很苦惱,到底怎麼能讓男人的手腕變的粗些呢?下面小編就為大家介紹幾個鍛煉手腕的方法。
1、俯卧撐
男人想要變的強壯,就要補充營養還要不斷通過高強度的鍛煉來把肌肉練的更加結實。而俯卧撐這個鍛煉的動作是用手臂支撐身體來做的運動,所以,它對手臂及手腕部位的肌肉有很好的鍛煉作用,只要長期堅持做這個運動就可以讓纖細的手腕變的粗壯起來。
2、掰手腕
掰手腕是平常閑暇時期的一種比賽運動,在男性中比較普及,屬於展現男人力量的一種方式。掰手腕可以鍛煉到手臂和手腕位置的肌肉,只要經常採用這個方式來練習,就可以讓手腕變粗的。
3、握力器
握力器是練習手部肌肉的一種器械,其實它不僅可以增加手部的力量,也能練習到手腕位置的肌肉,只要每天勤加練習,就能發現自己手腕不會像以前那麼細了。
4、舉啞鈴
啞鈴是男人們鍛煉肌肉必用的一個器械,尤其是鍛煉手臂肌肉的時候,更是少不了它。其實在舉啞鈴的過程中,不僅鍛煉到了臂力的肌肉,手臂和手腕的肌肉也能被練到,所以說,練啞鈴也可以讓手腕變粗的。
以上就是幾種讓手腕變粗的方法,大家只要堅持鍛煉,就會收到理想的效果。
【伊秀原創,未經允許謝絕轉載!】
![](https://pic.pimg.tw/zzuyanan/1488615166-1259157397.png)
![](https://pic.pimg.tw/zzuyanan/1482887990-2595557020.jpg)
※晨跑前吃巧克力 這種做法的可行性分析
※腋窩下面疼痛的原因是什麼 教你幾招治療方法
TAG:全民減肥 |