怎麼讓手腕變粗 幾個有效方法值得收藏

中國講究陰陽，女為陰，男為陽。所以，女性都以柔媚纖細為美，而男人都以強壯陽剛氣概為榮，所以，女人如果過於強壯反而不好看，相反男性過於瘦小就沒了男人氣魄。這就是為什麼很多男性都想要像國外男人那樣不斷健身，讓身體變的更加有力量的原因。

可是人體一多部分都是遺傳因素決定的，總有那麼些男士身材比較瘦小，就連手腕都看著特別細，這讓很多男士都很苦惱，到底怎麼能讓男人的手腕變的粗些呢？下面小編就為大家介紹幾個鍛煉手腕的方法。

1、俯卧撐

男人想要變的強壯，就要補充營養還要不斷通過高強度的鍛煉來把肌肉練的更加結實。而俯卧撐這個鍛煉的動作是用手臂支撐身體來做的運動，所以，它對手臂及手腕部位的肌肉有很好的鍛煉作用，只要長期堅持做這個運動就可以讓纖細的手腕變的粗壯起來。

2、掰手腕

掰手腕是平常閑暇時期的一種比賽運動，在男性中比較普及，屬於展現男人力量的一種方式。掰手腕可以鍛煉到手臂和手腕位置的肌肉，只要經常採用這個方式來練習，就可以讓手腕變粗的。

3、握力器

握力器是練習手部肌肉的一種器械，其實它不僅可以增加手部的力量，也能練習到手腕位置的肌肉，只要每天勤加練習，就能發現自己手腕不會像以前那麼細了。

4、舉啞鈴

啞鈴是男人們鍛煉肌肉必用的一個器械，尤其是鍛煉手臂肌肉的時候，更是少不了它。其實在舉啞鈴的過程中，不僅鍛煉到了臂力的肌肉，手臂和手腕的肌肉也能被練到，所以說，練啞鈴也可以讓手腕變粗的。

以上就是幾種讓手腕變粗的方法，大家只要堅持鍛煉，就會收到理想的效果。

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