失眠太痛苦怎麼辦？如果做好這4點，一覺睡到天亮並不難

現如今，不管是老年人還是年輕人，都多多少少會受到失眠的困擾。失眠猛的聽起來，並不是多大的事情。但是只有經常失眠的人才會了解他的痛苦。

失眠太痛苦怎麼辦？如果做好這幾點，一覺睡到天亮並不難。

1、保證規律的作息時間

只有盡量的保證規律的作息時間，才能給我們的人體形成良好的生物鐘。生物鐘會幫助人體控制自己的乏累，或者是興奮。他就像是在我們的身體中安裝了一個鐘錶。時間一到我們就會有睡意。這對於失眠患者來說，是一個非常大的福祉。

2、保證充足的睡眠時間

人們通常會感覺到奇怪，對於精力旺盛的年輕人，怎麼也會失眠呢？其實失眠也不是一天兩天導致的。如果長期的保持睡眠時間不足，漸漸的就會引發睡眠障礙。再想睡就睡不著了。在正常的情況下，每個人保證每天7到8個小時的睡眠就可以了。如果是正處在身體生長發育的時期。睡眠時間也可以盡量的長一點。

3、睡前要閉目養神

好多失眠的人都有這樣的經歷。躺在床上，卻遲遲沒有睡意，那就隨便看一下手機，或者打一下遊戲。但是越玩手機自己就感覺越興奮。也就越睡不著了。所以睡前即便是沒有睡意，也要盡量的閉目養神。可以想一下讓自己輕鬆開心的事情。如果非要做點什麼也可以慢慢的喝幾口水。但是盡量不要喝太多。以免上廁所的次數加多，影響睡眠質量。

4、安全舒適的睡眠環境

一個良好的睡眠環境是睡眠的前提。特別是對於失眠患者來說，更應該嚴格的把控睡眠環境這一關。睡眠環境，包括空間的大小，光線的亮度以及噪音。良好的睡眠空間，不一定要太大。否則過於空曠，會不能給人安全感。要根據自己的情況，把光線調整到最舒適的狀態。關好門窗，盡量保持睡眠環境的安靜。

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