孕婦吃巧克力，「要特別注意」切莫忽視這些飲食搭配！

孕婦可以吃巧克力嗎？巧克力營養價值高，很多女性朋友都很喜歡，但大家都知道吃多了巧克力會長胖，所以不敢多吃。那麼，孕婦可以吃巧克力嗎？巧克力不能和什麼一起吃呢？

1、孕婦能不能吃巧克力

孕婦食用巧克力對胎兒的行為會產生積極影響。雖然這種影響的真正原因並沒有完全查明,但可以肯定的是當孕婦吃巧克力的時候,會覺得「心情很好,感覺很棒」,而孕婦會把這種感覺傳遞給腹中的胎兒,待孩子出世後,他們會變得更加愉快、開朗。

巧克力中所含的銅元素對胚胎的正常發育具有重要作用。有些巧克力中還添加了卵磷脂,其磷的成分對胎兒大腦發育是大有好處的。因此,孕婦可以吃巧克力,但是要適量。

因為巧克力內含咖啡因,每塊標準大小的巧克力含有50毫克的咖啡因。如果孕婦每日攝取300毫克以上的咖啡因可能會導致流產,使胎兒體重下降,也有可能導致早產。

所以孕婦能吃巧克力,但應適量。

2、孕婦吃巧克力不能和什麼一起吃

2.1、汽水不能和巧克力一起吃

因為巧克力是屬於高熱量、高糖並且高脂肪的食品,所以不能和含糖分高的汽水或者果汁等飲料一起食用。但是在吃巧克力的時候可以喝茶,因為茶裡面的有效成分可以吸收巧克力裡面的油,從而減少積食的概率。

2.2、麵包不能和巧克力一起吃

麵包與巧克力同食血糖高。麵包和巧克力都含有糖,尤其是糖尿病患者,如果同食,會使餐後血糖快速上升。

2.3、牛奶不能和巧克力一起吃

牛奶與巧克力同食易發生腹瀉。牛奶含有豐富的蛋白質和鈣,巧克力則含草酸,若二者混在一起吃,牛奶中的鈣會與巧克力中的草酸結合成一種不溶於水的草酸鈣,食用後不但不吸收,還會發生腹瀉、頭髮乾枯等癥狀,影響生長發育。

3、哪些孕婦不能吃巧克力

3.1、糖尿病患者不能吃巧克力

糖尿病患者應少吃或不吃巧克力,但可吃無糖巧克力。

3.2、心口痛的人不能吃巧克力

巧克力含有一種能刺激胃酸的物質,有心口痛的人要忌食巧克力,特別是吃了巧克力後心口感到灼熱的要停止食用。

孕婦能吃什麼零食

1、孕婦能吃海苔

海苔亦是紫菜,孕婦吃紫菜能夠預防貧血,還能促進骨骼、牙齒的保健和生長。因為海苔中含有一定量的甘露醇,可以治療孕婦懷孕期間水腫的問題。

2、孕婦能吃全麥麵包

全麥麵包對孕婦來說,營養是非常的全面的,因為全麥麵包是屬於粗糧類的,有蛋白質、維生素等營養,但是不能過量。

3、孕婦能吃葡萄乾

孕婦吃葡萄對身體好,還能讓寶寶的眼睛變得很亮,那麼葡萄乾自然也是可以的,與新鮮的葡萄口感一樣,無害。

4、孕婦能吃葵瓜子板栗南瓜子

孕婦在懷孕期間是可以吃葵瓜子板栗南瓜子之類的東西的,因為它們都屬於堅果類的,多吃也無礙,特適合嘴饞的孕媽媽。

5、孕婦能吃大棗核桃無花果

這些都是非常有營養的食物,紅棗能夠補血氣和補腎精,緩解懷孕期間的腰酸背疼,對孕婦是很有好處的。核桃無花果補鈣等。

6、孕婦能吃酸奶乳酪

奶製品含有豐富的鈣質,是孕媽媽必選食物,還能幫助胎寶寶的骨骼發育。

孕婦飲食搭配

1、補充鈣

孕婦血鈣過低,就會發生妊高征,胎兒也易發生先天性佝僂病。所以孕婦應選用牛奶及其他奶制食品,這是鈣質最佳的食物來源。

2、補充鐵

孕婦缺鐵性貧血的發生率高達40%。所以孕婦應注意食用富含鐵的食品,如肝、肉、動物內臟、綠葉蔬菜、穀類、花生、葡萄乾、喜類食品等。

3、鋅對孕婦尤其重要

鋅參與100多種酶的合成,並與胎兒生長發育和智力成長有密切的關係。孕婦缺鋅可導致注意力、學習能力下降並容易激動,還可導致胎兒神經管畸形。因此在日常膳食中,鋅的含量每日不可少於5毫克。

4、維生素的重要性

維生素C是連接骨骼、結締組織所必需的營養物質。孕婦每餐都應吃各種新鮮水果和蔬菜,這能補充大量的維生素C。

維生素E不僅能維持生殖器官的正常機能,而且具有強大的抗氧化作用,妊高征的發病可能與維生素E的缺乏有關。

葉酸在胎兒的新陳代謝、神經系統發育過程中起著十分重要的作用,而且可幫助人體造血;葉酸缺乏會引起神經管畸形、流產、早產、胎盤早剝甚至貧血。

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