別不信，學會吃早餐才是很酷炫的！
賴床族快點起來，別再不吃早餐了！
吃好早餐，不僅有助身體健康，還能延年益壽哦！
隨著大家對健康的關注，你可以從不同的報紙雜誌、不同的網上資料、不同的姨媽姑姐、不同的豬朋狗友那裡接收到不同的關於如何吃的健康的知識，而所有的這些裡面都幾乎會提到，早餐是多麼重要的一件事。
多項實驗報告證實，長期不吃早餐，會降低新陳代謝，減少每天的熱量消耗，不僅導致變胖，還會導致膽結石。早上起來，進食後，膽囊開始收縮，膽汁被排放到腸道中，促進食物消化，但如果不吃早餐，膽囊就不會收縮，膽汁一直儲存在膽囊中，時間長了就會導致膽結石！
如果還不吃早餐的，小編也無法拯救你了，請自行面壁去！
但是其實有些早餐不僅是不利於身體健康的，也是不利於減肥的，但我們往往會在不經意間吃進去。那下面小編就跟大家講一下我們日常所吃的哪幾種早餐是不應該吃下去的吧！
6種不良早餐，早棄早健康！
水果和蔬果汁
雖然蔬果汁含有豐富的膳食纖維，但是它們所能提供的能量畢竟有限，不能滿足一上午能量的需求。光吃水果容易餓，反而會讓你吃進去更多的熱量。
油條和豆漿
減約APP裡面飲食熱量查詢裡面記錄到，100克油條有388卡路里，相當於一根油條有220卡路里。油條經過油炸後，營養素被破壞，還會產生致癌物質，不宜長期食用。豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期食用。
零食早餐
零食多數屬於干食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。而且餅乾等零食的主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓。
泡麵
雖然速食麵方便快捷，美味可口，但是速食麵脂肪含量相當高，湯料多含味精，速食麵的脫水蔬菜不能提供維生素和纖維，吃多了更容易導致便秘。
乳酪、漢堡、油炸煎炸食品
很多人因為意識到早餐的重要性，因此在早餐食物的選擇上盡量豐富。
大量攝入高蛋白、高熱量、高脂肪的食品，但過於營養的早餐只會加重腸胃負擔，對身體有害無益。久而久之，會使消化功能下降，導致胃腸疾病，並引起肥胖。
牛奶加雞蛋
早晨的人體急需靠含有豐富碳水化合物的早餐來重新補充能量，而牛奶和雞蛋本身雖然富含高蛋白，但它們提供的優質蛋白主要是供給身體結構的，不能給身體提供足夠的能量。
說了這麼多不能吃的，很多人問小編，那我早餐怎麼吃才算健康？
掌握下面4點，早餐就吃對了！
早餐以五殼根莖類為主食
一頓營養的早餐，可以選擇稀飯、饅頭、蘿蔔糕、吐司、燕麥、全殼類脆片，作為主食，或是挑選較粗糙的五殼根莖類，像是全麥麵包、雜糧粥等。
早餐要吃乳製品
早餐是補充奶類的好機會。乳製品是高品質蛋白質的來源之一，同時含有豐富的鈣質，一般常吃的食物中，沒有一種鈣質含量能與奶類相比。
早餐盡量清淡
早餐還是比較適合清淡但營養全面的飲食，盡量少攝入油炸類食品。有的人早餐喜歡吃油條，其實未必不可，但一次不要吃太多，並盡量一周只食用一次。
早餐7點到8點吃最合適
醫學研究證明，7點到8點吃早餐最合適，因為這時人的食慾最旺盛。早餐與中餐以間隔4-5小時左右為好。如果早餐較早，那麼數量應該相應增加或者將午餐相應提前。
所以，從現在開始，做一個認真吃早餐的人吧，因為不好好吃早餐，真的會胖！
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