心累了怎麼辦？別著急，這幾種食物可以有效幫你緩解

在日常生活中，很多朋友會感覺有那麼幾天突然就很喪，做什麼事情都無精打採的提不起精神，特別容易發獃，好像對任何事都不敢興趣，當出現這種不良情緒時，也不要太慌張、著急，要知道有這種情緒很正常，每個人都會有，我們要做的就是正確認識這種情緒狀態，然後想辦法解決，而再也不是傻傻在那借酒消愁愁更愁。那心累了該怎麼辦呢？吃什麼東西可以解決呢？來跟著小編一起看。

牛奶含鈣豐富，而鈣是天然的神經穩定劑，可鬆弛緊張的神經、穩定情緒。另外，科學家在牛奶中還發現了一種新的減緩壓力的蛋白質，這種名為酪蛋白水解物的蛋白質，具有鎮靜作用，當人體處於壓力狀態時，這種蛋白質可通過降低血壓，降低皮質醇來有效緩解壓力。

菠菜中含有豐富的鎂、鎂有平復情緒的作用，可使人的頭腦和身體放鬆。當你在心情稱重、煩躁、鬱悶時，可以藉助這種蔬菜來緩解壓力，平穩情緒。

富含維生素C的食品，可以起到平衡心理壓力的效果，而番茄中富含豐富的維生素C，故常吃番茄可以起到平衡心理壓力的效果。

?香蕉中含有一種物質，能幫助人腦產生5-羥色胺，促使人的心情變的安寧、快樂、甚至可以減輕疼痛，使心情變得愉快。人一緊張，血壓緊跟著就上升，而香蕉中富含的鉀能保持人體電解質平衡及酸鹼代謝平衡，使神經肌肉興奮性維持常態，協調心肌收縮與舒張功能，此外，緊張與體內缺乏鎂也有一定的關係，香蕉中含有的大量鎂剛好具有消除疲勞，緩解緊張的效果。親愛的讀者朋友們，當你心累的時候你是怎麼緩解的呢？歡迎留言區交流分享。

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