腿太粗？照著做：7天就能瘦成筷子腿、腰圍小一圈

現在很多女性都面臨這一個統一性的問題：那就是「腿太粗腿太粗」由於腿部的比例幾乎佔據了身體的一半，纖細修長的雙腿往往最能吸引人們的目光，更能散發出女性的魅力、可是你偏偏有這一雙小粗腿怎麼辦？不用擔心下面小編為您推薦一組瘦腿動作，堅持練下去，一周像筷子一樣瘦。

導致粗腿的原因有哪些？

1、遺傳因素

其實很多人認為平時的運動強度大，這是造成小腿粗壯的最主要原因，其實小腿粗壯有的人是會有天生的遺傳因素的，如果是因為這種遺傳基因所造成的小腿粗壯，那麼這種人就算是平時很少進行體育運動，小腿也是會比正常的人粗的。這種遺傳的因素不好改變，大家放寬心態比較好。

2、後天因素

除了先天因素，平時生活方面也會因為一些小習慣造成小腿變粗，比如說穿的鞋子不合適，還有的人在平時坐著的時候喜歡蹺二郎腿，再者平時在穿衣方面上，穿的太過緊身也是會造成小腿粗壯的，還有比如說有些女孩子冬天穿的很少，這些習慣都是會造成血液循環變差而引起小腿粗的。

推薦瘦腿動作1：狗狗伸展式

四肢著地，臀部向上拱起。右腳向後伸直，再彎曲膝蓋至腹部，重複10次，換左腳做同樣動作10次。

瘦腿動作2：弓步上跳

成弓步，左腳在上，右腳在下，手臂做「跑步」姿勢。右腳向上抬起，身體借勢成站立狀，手臂自然擺動，做15次，換左腳做同樣動作15次。

瘦腿動作3：迴旋側踢腿

半蹲站立，雙手握拳置於胸前。身體向上抬起，右腿側向向上踢出，做15次。換左腳做同樣動作15次。

瘦腿動作4：相撲式蹲膝上抬

半蹲站立，雙手掌交疊，伸直置於胸前，右腿隨身體上抬屈膝向上，做15次，換左腳做同樣動作15次。

瘦腿動作5：平板式抬腿

以俯卧撐姿勢為起始動作，雙臂伸直。右腳向上抬起，做15次，換左腳做同樣動作15次。

瘦腿動作6：墊腳屈膝式

四肢著地，臀部向上拱起，雙腳腳尖踮起。彎曲膝蓋，使大腿與小腿成90度。重複該動作10次。

瘦腿動作7：Burpees

Burpee是一項「無氧運動(anaerobic)」，它結合了深蹲(Squat)、伏地挺身(Push-Ups)及跳躍(Jump)一連串的動作。重複Burpee15次。

瘦腿動作8：單腿深蹲

雙臂向前伸直，左腳抬起向前伸直，右腳站立。身體下蹲，做15次，換左腳做同樣動作15次。

方法動作都給你了，你還坐著再看嗎？還不趕快動起來，還我們一個筷子腿，讓我們在這個夏日盡顯美腿吧、好了不說了、我去瘦腿了！

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