經常失眠非常苦惱，不用擔心，做好這3件事睡眠就會慢慢變好！

相信有很多人都有失眠的狀況，很多人都存在失眠的狀況，經常失眠的人群佔大多數，根據統計，大多數年輕人夜間都習慣上網，經常佔用自己的睡眠時間上網，這些人也就是失眠人群。

1、睡眠時間： 在我們的日常生活中，很多人的睡眠質量是直接跟不上的，我想大家都知道，當你睡眠時間佔用的時間越長，你的身體危險性就會越大，相信這都是大家很明確的事情，疾病的到來也就是這樣而來的。不管你每天晚上幾點睡覺，早上一定要在固定時間起床，最好要早起。在5點~7點起床，都可以，別太晚。

2、晚上睡不著，不要硬撐，乾脆不睡：世界上失眠的人那麼多，多個你很正常，不要愧疚。失眠也代表不了啥，就是一個需要解決的問題而已，誰還沒個小問題呢。接著，你要爬起來，彆強撐著睡覺。因為當你興奮的時候，大腦會判斷你此時是工作狀態，不用睡覺，你不要和大腦作對，而是要順應大腦的規律。建議看書，看能夠讓你情緒平穩的書籍，不要看那種過於激烈的兇殺偵探。也不要看電影電視劇，否則會越看越興奮。

3、睡前一小時遠離手機：睡前1小時要遠離電視，因為電視屏幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。臨睡前使用電腦，可能給睡眠帶來不良影響。研究顯示，體溫在白天活動時會升高，而夜間睡眠時，體溫會降低。如果兩者溫差大，就容易獲得深度睡眠。那些睡眠淺的人，則多是白天體溫不高，夜間體溫也不低，神經溫差小的緣故

堅持做這三點，相信用不了多久就能告別失眠，這樣的話恢復正常睡眠就近在眼前了

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