從蘿蔔腿到密腿，經歷著7個瑜伽體式，更細長更線條感

小密語錄：在家就能瘦腿的好看姿勢，這大長腿自己看著也舒服

從小我就羨慕細長的大腿高挑的身材，相信很多MM和我的夢想是一樣的，都希望自己有一雙美美的大長腿，特別是夏天，露著雙腿走在大街上，絕對是一道最美麗的風景線，真是讓人羨慕不已。今天帶來幾款讓你心動的幾個體式，能讓你快速的瘦掉大腿，減掉脂肪，你們要不要呢。

想要減掉腿部的脂肪，一定要根據自身的條件，來選擇適合自己的體式，不要盲目的只是為了減輕體重，而去選擇產出身體極限的運動，雖然瑜伽也會嘗試挑戰你身體極限，但是它不會超出你的體內，如果你掌握有度，更不會傷害到你的身體。身體翻轉向上，面部轉向身體後方，增加腰部的韌性，緊緻肌膚，減掉多餘脂肪。

每一個體式的變換，都會帶動你的心情你的身體，讓身心合一，只有全身心的投入，才會達到一個更快速，更有效的結果，每一個動作都是最大限度的拉伸你腿部肌肉，隨著全身壓力的增加，腿部承受的力度越來越強。身體後翻，盡量打開胸部，拉伸兩臂和腿部，加速脂肪的消耗，達到快速瘦身的效果。

其實還有這樣一種體型，身材比較嬌小，可是腿部卻是滾粗，腿部肌肉異常的發達，還不能選擇過於激烈的運動方式，以免越運動越粗壯，那可就得不償失了，怎樣才能合理的減掉腿部脂肪，而又不改變腿部原有的曲線，跟著我來一起做，保你月瘦大腿不是夢。兩腿大大平分上身前傾下壓，頭部低垂與兩腿之間，增加背部和腿部的拉伸，大腿後側的肌肉會有酸痛感。

脂肪過剩的主要原因就是體內垃圾和毒素堆積過多，不能順利的排出體外，在體內慢慢經形成了影響美觀的脂肪，甚至一些疾病也是因此而來的，每天練習這幾個瑜伽體式，正確的打開身體，舒展身體各部位關節，讓身體每一個細胞都是年輕的，這樣你的身體也會變得越來越年輕越來越輕盈。身體保持俯卧撐的一個姿勢，慢慢抬高身體，左腿向前移動，右腿高高抬起，加大腿部的壓力和張力，增加腿部的彈性，加強腿部的運動。

每天堅持練習，讓你的腿部由輕到重慢慢適應壓力，緊張腿部肌肉，增加大腿的彈力和承受力，身體帶來的壓力會加速全身脂肪的燃燒，更好的促進新陳代謝，把體內沒有用的東西快速的統統排出體外，只要你每天堅持，做到月瘦大腿，其實是很簡單的事情了。這個姿勢相對簡單一些，也是儘可能的拉伸腿部肌肉，讓腿粗筋肉緊實，線條更流暢。

既然是要減掉腿部的脂肪，肯定要多做一些腿部的拉伸運動，這需要一個緩慢的過程，因為腿部的肉肉是很難減掉的，如果運動不得當，一不小心，就把肌肉給練出來了，線條也變得粗礦，失去了女性原有的柔美，豈不是尷尬了。身體後翻的同時，拉伸大腿前側的肌肉，增加大腿後側的壓力，活躍體內細胞，快速排出多餘脂肪。

這幾個體式雖然看似簡單，都從不同程度上運動你的腿部，但是也不要掉以輕心哦，每一個都做都是需要你一點點去適應去改變的，就是這樣從簡單到複雜的一個過程，不經意間就減掉了你腿部的脂肪，但是呢有一個前提就是，每天你都要堅持，不能今天做明天不做，再好的運動，你不合理的堅持，也是沒有效果的。上身前傾下壓保持平衡，右腿上揚高高抬起，呈一字馬打開，全身的倒立加速血液循環，加速脂肪燃燒。

小密給你推薦的都是最最適合你，，是有針對性的，想瘦哪裡就選擇適合的體式給自己，每天堅持練習，給自己一個目標，你就離夢想更近一步，要相信自己是最棒的，帶來最後一個分解動作：

1,右手撐住地面，身體向上翻轉。

2,伸直左腿，慢慢抬起右腿，使兩腿感覺到緊張，酸痛感。

3,緩緩伸直你的左手，與地面保持垂直，完成最後一個動作的分解。

每天堅持一點點，你就收穫一點點，想要變成美腿達人，堅持這些體式的練習，慢慢你會發現自己的改變。

如果有什麼需要記得一定要給我留言哦，小密有108體式千變萬化，就不信沒有一款能讓你喜歡。

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