公認最健康的作息時間表，內容超詳細！收好不謝

現代人壓力太大，各種工作、應酬讓人疲憊不堪，屢屢發生的猝死事件也給我們敲響了一記又一記的警鐘！

下面這公認最健康的作息時間表，你值得擁有！

迎著清晨的陽光起床，調整好生物鐘。醒來後需要一杯溫開水，水是身體內成千上萬化學反應得以進行的必需物質，飲水幫助每一個缺水的細胞都重新活力四射。

早飯必須吃，因為它可以幫助你維持血糖水平穩定。一份豐盛的早餐，讓你一整天活力十足。

清晨是免疫系統功能最弱的時候，不要做劇烈運動。走路上班是很好的選擇，健康又愜意。

學習、工作的最佳時間，頭腦最清醒，思路最清晰的時間段。

一晃十點半了，看看窗外，眼睛很累了，需要休息一會兒。

上午吃水果是金，水果的營養可以充分的被身體採納。吃一個橙子或一些紅色水果，這樣做能同時補充體內的鐵含量和維生素C含量。

中午應該補充足夠的蛋白質，豆類食品是最佳選擇。雖然是午飯，久坐辦公室的人也不要吃得太油膩。

午休會讓你精力充沛，更重要的是會更健康。逛淘寶、聊天並不能幫你緩解困意，反而會讓大腦處於過度緊張的狀態，

造成下午身體疲憊。

午後是人類思維最活躍的時間，非常適合做一些創意性的工作。

四點左右，喝杯酸奶，可以保持血糖穩定的同時，還能幫助腸道消化，而且有研究發現，喝酸奶對心血管系統的健康很不錯。

四點到七點，身體和大腦都處於一天的巔峰狀態，這時候我們應該做細緻而密集的工作。

晚餐後稍作休息，可以開始健身了。你可以選擇相對溫和的快步走，也可以慢跑或游泳，根據個人需求進行體育鍛煉，既可以消耗晚餐熱量，也能夠輕鬆瘦身。

運動之後可以看會兒電視或書籍雜誌，反而會讓你更輕鬆隨意。

洗個熱水澡，幫助身體降溫和清潔，有利於放鬆和睡眠。

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23:00，為了保證充足的睡眠和身體各個系統，是時候該睡覺了。試圖顛倒生物鐘的作息，會為身體留下抹不掉痕迹，35歲之後你會明白什麼叫「病找人」。

只要健康在，一切都可以從頭再來！

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