為什麼肚子肉肉最難減？那是沒嘗試這套「脫脂」動作！

點擊上方藍字 增肌減脂置頂

本文為原創文章 | 轉載請聯繫授權

胖子的共同煩惱是，

一胖先胖肚子，

減肥卻是肚子是難減。

肚子脂肪堪稱是最頑固的脂肪了，產後媽媽擁有鬆弛的小肚腩，發福的男女肚子上先出現一層「泳圈」，努力減肥的人總是拚命的在減腰腹贅肉，可是頑固的肥肉似乎無動於衷，絲毫沒有要平復的趨勢。

為什麼肚子肉肉最難減掉？

雖然脂肪的生長是全身性的，但有的人是上半身胖一點，有的人是先胖下半身，因為身體基因問題，有的部位脂肪堆積會快一點，而腰腹脂肪是大多數人的弱區，是脂肪生長最快速的地方。

脂肪首先會攻擊腰腹這個薄弱部位，平時飲食的原因，食物是先進入腸胃，吃完飯的時候你會覺得肚子大了一圈。

還有，很多女性在冬天下半身會穿得特別單薄，腰腹為了抵禦嚴寒會調用身上更多脂肪讓自己保暖。

隨著年齡漸長，男女的代謝水平都會逐年下降，身體能代謝的熱量值下降了，即使你吃跟少年時期一樣的食物，這個年紀的你肯定無法完全消化，而會逐漸發胖。

想要代謝掉腰腹脂肪，最重要的是控制平時的飲食跟食材選擇，選擇合適的運動。

什麼運動才能加速減去腰腹脂肪呢？

答案是HIIT訓練！

別再只仰卧起坐了，這個動作消化的熱量實在是太低了，而且動作的消耗是帶動全身的，能調動燃燒腰腹脂肪的熱量基本就不值一提！實驗表明，高強度的運動去調動腰腹脂肪效果是最好的，而最有效的運動就是HIIT間歇訓練！

它比傳統的慢跑刷脂效率會加快一倍，而且腰腹脂肪的分解速度也是加倍的！

進行下面4個HIIT動作，時間是30秒，休息30秒，依次循環每次訓練20分鐘，堅持1-2個月，腰腹緯度會有驚人的改變。

動作1、登山者

▼

動作2、開合跳

▼

動作3、原地高抬腿

▼

動作4、深蹲

▼

如何找到一些靠譜的健身內容？

推薦一個資深公眾號

全球健身號

長按二維碼，識別關注

每一篇發布都是原創精選！

關注全身健身號後，

發送「關鍵詞」可獲取各種健身教程

回復「減肥」獲取：新手一周減肥計劃，讓你加速燃脂！

回復「腹肌」獲取：這套腹肌訓練，30天讓腹肌顯現出來！

回復「徒手」獲取：11個徒手訓練動作，不出門練出好身材！

.....

發送你健身時遇到的具體問題，

還能獲得小編90%的回復率，

對你進行一對一免費解答哦！

??? 長按二維碼關注我們

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！