36歲女白領夜跑後，體內一半血沒了！原因值得所有女性警惕……

健康 04-18

隨著人們健康觀念的增強"夜跑族"成為城市中一道亮麗的風景。或許你每天出門，總能遇到一個又一個跑步的人從身邊經過。

36歲的長沙某公司白領曉雯（化名）有夜跑的習慣，4月9日晚，她像往常一樣和朋友到橘子洲頭跑步。跑完一圈準備回家時，突然肚子痛起來，不一會就痛得面色蒼白，渾身冒冷汗，朋友趕緊把她送到湖南省人民醫院急診科就診。

做了急診腹部和婦科B超後發現，曉雯的盆腔內有一個7.8×4.9×5.5cm大小的包塊，腹腔有大量積液。醫生詢問病史得知，曉雯正處於來月經之前，而且剛剛進行了劇烈運動，考慮為黃體破裂出血。婦科林穎副主任醫師為她實施了穹窿穿刺檢查，抽出5ml不凝血，這說明腹腔內仍有出血，必須立即手術，於是將她轉入婦科病房。

醫務人員為曉雯施行手術

此時，曉雯已經出現神志淡漠、全身無力、嘴唇發紫的情況，脈搏108次/分，呼吸22次/分，血壓83/54mmHg，處於嚴重失血性休克狀態。在緊急完善必要的術前檢查後，林穎副主任醫師等為她施行診斷性腹腔鏡手術。

術中發現，曉雯右側卵巢有一個雞蛋大小的黃體囊腫，囊腫表面有一個小破口正在出血，出血量達到2200毫升，對於體重54公斤的她來說，出血量幾乎相當於其全身總血量的51%。醫護人員立即為她施行黃體囊腫剝除和創面縫合手術，恢復了卵巢的正常形態。

手術後，曉雯（化名）病情穩定

"女性在黃體期進行劇烈運動容易導致黃體囊腫破裂大出血"，醫生林穎介紹，黃體破裂是婦科常見的急腹症之一，常見於20～40歲的育齡期女性，表現為不同程度的腹痛和腹腔內出血，嚴重的可出現失血性休克，甚至危及生命。

什麼是黃體期？

黃體破裂造成大出血的病例，去年9月也曾有過報道。

一對兩地分居的夫妻久別重逢，一番親熱過後，妻子出現腹部劇烈疼痛、失血性休克，全身血量的40%都沒了，經診斷為黃體破裂。

廣州醫科大學附屬第三醫院婦科醫生張玉萍介紹，黃體破裂是婦科常見的急腹症之一，常見於20～40歲的育齡期女性。生育年齡段的女性，多數在下次月經來潮前的14天左右會排卵，卵巢排卵後會形成黃體，之後黃體逐漸增大，在排卵後7~10天最大，直徑可達20~30mm，並形成豐富的血管。

在性生活、用力排便或咳嗽等外力的作用下，其表面的血管破裂出血，黃體內壓力增高，進一步發生破裂，這就是黃體破裂。據相關統計，73%以上的黃體破裂是因為性生活所致。有些女性在劇烈運動、用力大便、劇烈咳嗽等情況下也會發生黃體破裂。

黃體破裂的癥狀通常表現為同房過程中或結束後突然發生下腹痛，也有的女性是突然變換體位時出現下腹痛。如果破裂後出血較多，會出現無力、頭暈，甚至四肢發涼等失血性休克癥狀，嚴重時會有生命危險。

如果自我判斷發生了黃體破裂該如何處理呢？張玉萍說，應馬上送醫院婦科急診就診。如果出現渾身乏力、四肢發冷，更要及時就診。經檢查，一旦發現腹腔里有大量積血或卵巢出現破裂口，都需緊急手術，否則有生命危險。

"因為生育的需要，女性對於排卵期往往比較關注，對於黃體期卻不甚了解"，醫生林穎提醒：

每位女性都應了解卵巢的基本知識，學會計算卵泡期、排卵期和黃體期；

來月經前的一周內最好不要進行劇烈運動；

一旦出現運動後下腹疼痛，應立即停止、就地休息並及時就醫；

還有一點要注意，女性不要過度減肥，因為體瘦的女性更加容易發生黃體破裂。

卵巢各周期示意圖

生理期可以跑步嗎？

生理期能否跑步，因人而異。

醫生建議，原則上，女性生理期來時應多休息，

尤其精神不佳時更不要勉強身體。

女性若有制定自我訓練的周期，仍應隔個幾天，並從強度低的運動做起。畢竟跑步屬於衝擊性的運動，生理期來不必讓自己過度勞累。生理期需要避免的運動：長距離的快速跑、跳躍、拳擊操、跳繩、游泳、仰卧起坐、短跑，同時在跑步時也要避免穿緊身衣褲。

如果平時沒有跑步運動習慣的女性，絕對不建議在生理期進行跑步。在生理期進行劇烈運動會抑制下丘腦功能，造成內分泌系統功能異常，從而干擾了正常月經的形成和周期。如果你是一個身體健康，而又有跑步習慣的女性，那麼在經期適當運動量的跑步並不會有副作用，相反還有助於神經系統的平衡，有利於血液循環，幫助腹肌、骨盆肌收縮及放鬆，有利於經血排出更順暢，也能起到一定的緩解痛經作用。你也可以選擇經期進行一些輕量的上身力量肌群訓練，這樣有助於進一步雕琢體形。

對於有跑步習慣的女性而言，經期跑步也是因人而異。英國的健康運動專家薩姆·墨菲建議，女性要在生理期跑步要注意以下幾點：

要有足夠的睡眠。

不要超出身體的承受範圍。

如果平時一周鍛煉4次，那麼生理期建議鍛煉2次為宜。

跑步要盡量降低速度、減小步幅，尤其以超慢跑（速度跟走路一樣，步幅極小）最為適合，運動時間也要相應減少。

最大心率不宜超過60%（最大心率=220-年齡）。

少女初經期不適合跑步。

注意保暖避免感冒。

不要勉強自己。

可見，如果平時沒有跑步運動習慣的女性，絕對不建議在生理期進行跑步，對於有跑步習慣的女性而言，經期跑步也是因人而異，安全第一。

女生們注意啦！

為了避免黃體期出血