健身遇到瓶頸期？告訴你提升最大肌力的一個關鍵

正因為人們對美有著嚮往，所以越來越多的人希望通過健身來讓自己看起來更「美」。

針對不同的目的我們會有著不同的訓練方式，很多男性健身愛好者們都想練出健美的肌肉。

那麼鍛煉最大肌力就是你健身中不可避免的，什麼是最大肌力呢？

顧名思義，最大肌力就是肌肉所產生的最大力量，它代表著我們的肌力及體能強弱，這也代表著我們的運動水平。

那麼如何提升自身的肌力呢？提升最大肌力的基本原則是，高量低強度周期與高強度低量周期的順序輪流。

訓練強度是提升最大肌力的關鍵，高強度的訓練可以幫助我們更快的喚醒快縮肌纖維。

而進行中低強度高反覆的訓練是為了鞏固你的肌肉發展，提升你的肌耐力，但同時不容忽視的還有動作前的熱身及動作後的拉伸。

使用比較高的強度比起較少的強度更有效增加最大肌力，進行剛強度的訓練就註定無法進行多次數，因為強度與訓練量呈現反比關係。

最大肌力由於需要我們進行肌肉所能承受的最高強度的訓練，所以它對於疲勞異常的敏感。

建議大家在每組訓練中間留出足夠的時間用來休息，這會對我們後續的大重量訓練更為有益。

所以高強度、低訓練、少組數、充分休息是整個訓練過程中最應該注意原則，而強化肌力的關鍵之處在於強度。

所以，對於我們日後的訓練方向，相信大家也會有一個更為清楚的了解和認識，接下來就靠大家持之以恆的訓練了！

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