5種食物最「滋養」女人，現在就開始保養自己吧！

女性28歲之後步入初老，一旦出現以下癥狀，意味著衰老加快

皮膚鬆弛、雙下巴隱現

蘋果肌下垂、法令紋凸顯

臉部線條模糊

別人是緊緻小巧的小V臉

你是漫無邊際的大餅臉！

女人是水做的骨肉，如何通過飲食滋養是一生必做的功課。來看看一些滋養女人一生的明星食物，願天下每一位女性都能由內而外地健康美麗，如花般盛開。

1、養氣補血

棗。紅棗含高維C及其他微量元素，有美白抗斑，使面部紅潤、駐顏美容功效，辦公室每日一次吃3~5顆紅棗，美容養顏抗老化，讓你天天氣色紅潤。

桂圓。桂圓豐富的葡萄糖、蔗糖和多種維生素，女人喝桂圓茶可以有效改善虛冷體質，補氣血，改善血液循環。

一天可以吃10顆左右的桂圓，過量則容易上火。

年輕女性一周吃2~3次即可，每次10~30克，50歲以上的女性最好少吃。

2、養顏抗衰

堅果。榛子、松子、杏仁、花生、核桃等果仁，是植物的精華部分，營養特別豐富，含蛋白質、油脂、礦物質、維生素較高，對人體生長發育、增強體質、預防疾病有極好的功效。可以防止皮膚過早出現老年斑，也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現褐色斑紋、斑塊，抗衰老~

蘋果。常在辦公室的女性，每天下午吃一個蘋果就有助於放慢衰老的腳步。

西紅柿。西紅柿含有豐富的抗氧化劑，常吃能夠防止皮膚產生黑色素，可以淡斑、美白、抗衰老。

3、愛護乳房

黃豆。黃豆含有豐富的蛋白質，還含有「植物雌激素」――「異黃酮類」物質，能有效提高體內雌激素的水平，從而保護乳房。

海帶。海帶含有大量的碘，可以促使卵巢濾泡黃體化，從而降低體內雌激素水平，使內分泌失調得到調整，終極消除乳腺增生的隱患。

萵苣。萵筍是我國傳統的豐胸蔬菜，萵筍莖及葉中含有大量的胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C及豐富的鉀、鈉、氟、碘等礦物質元素，具有很好的調養氣血、促進乳房部位營養供應的作用，還能改善皮膚的滋潤感和色澤。

4、補鈣健骨

研究表明：一半以上女性在20多歲時攝入的鈣沒達標。30歲以後，骨骼鈣質的流失逐漸增大，更容易患骨質疏鬆等疾病。

捲心菜。含有維生素K，可以起到抗骨質疏鬆的效果。維生素K可以幫助身體吸收維生素D和鈣質，它是預防身體骨質疏鬆不可或缺的營養成分。

芝麻。黑芝麻的鈣含量更高，比牛奶高出8倍。每天早餐堅持吃把用小火炒熟的黑芝麻，能很好增加鈣的吸收。

菠菜。補鈣千萬別錯過菠菜。一小碗菠菜就可補充人每日所需鈣的25%，需要注意：菠菜中含有草酸植酸，烹飪前需要焯水，否則影響鈣吸收。

5、塑身減肥

燕麥。燕麥富含纖維素，可以吸收水分，讓食物殘渣膨脹變松，讓人有飽腹感，還可以減緩糖類中能量的釋放速度，因此能夠控制食慾。

冬瓜。冬瓜脂肪含量為零，還富含豐富的維生素，熱量低。日常生活中，可以多吃些冬瓜海帶湯等。

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