減肥，你只要堅持就好了！真的只有少吃多動！
肥胖的人，真的是不被上帝寵愛的人！
減肥，其實老生常談，沒有其它的，只有少吃多動！
在頭條上看到很多談減肥的文章，有時候真的是哭笑不得。
一、毅力不夠，嘴饞
我可以負責地告訴你這個胖子，沒有毅力，嘴饞，我保證你這輩子是瘦不下來的！
你真的想減肥，想要健康，你就得有毅力，克服嘴饞。
嘴饞可以，一定要少吃，吃的時候就含在嘴裡，慢慢地像老太太吃飯一樣吃。
嘴饞可以，可以使用低熱量食物代替，比如水煮蔬菜，黃瓜，隨便吃。
二、少吃多動，只是減少水分和肌肉
不管是減少什麼，水分也是你人體代謝出來的，人體本身含有70%的水分，減肥當然是要減少水分啊。
還有說減少肌肉，你在動，肌肉怎麼會減少？ 即使是減少的肌肉，哪也是減少了啊，很多寺廟的老和尚也不是一身的肌肉。
三、基礎代謝降低
胖子和瘦子的最大的區別，瘦子本來基礎代謝要降低啊，減肥的必然。
當然，很多健身房宣傳的增加肌肉，增加基礎代謝，這也是正確的，但是你得動起來 ！
人越來越老後，基礎代謝是自然降低的。
四、如何節食！
1、辟穀
想要瘦的快，當然是什麼都不吃啊，對吧！！不吃，還要動，只要有毅力，瘦得飛快！但是這樣干很危險，除非你是辟穀！我做到過三天不吃，或者少吃，辟穀除了吃空氣，吐納外，還有就是餓了還是喝喝茶，喝喝果汁，吃吃蔬菜，不要以為什麼都不吃，哪不是辟穀！哪是自殺！！
不過，我可以告訴你，辟穀最好堅持鍛煉 ！ 餓了就吃東西 ！能達到什麼都不吃不喝的境界，不是所有人都能辦到的。
2、輕斷食
很多所謂的輕斷食，很多人可以做到，怎麼做？就是餓了就吃，不餓就不吃！ 吃就是自然食品，不吃深加工食品，不要吃外面賣的那些食物，最好自己做，比如烤雞脯肉，烤牛排，瘦肉豬肝湯，水煮蔬菜等，只要不大油和大鹽即可。
原則就是：餓了就吃，吃的時候慢慢吃，多咀嚼！慢慢地吃 ！吃到不太覺得餓就行 ！ 這個可要毅力，別一下子吃多了哦 ！不過吃多了也沒事，就使勁跑吧！
3、喝水的問題
每天可以多喝果汁，胡蘿蔔汁等等，豆漿也可以。還有多喝點水。也不要過量了，你要知道，運動就是為了多排水，你喝多了水，體重降得慢了。
五、運動問題
1、多睡覺
你要是懶，不想動，哪你就睡覺，有的人可以一睡一天，恭喜你，你絕對的胖不了 ！吃得少，睡得多 ！
睡覺，可以遠離食物，不想其它的。
2、跑步，鍛煉，健身
反正，只要你動就可以了，要動的出汗，不出汗，哪就是沒動 ！！要滿頭大汗，才算動！
另外，鍛煉完畢，要全身是輕鬆的，如果全身覺得沉重的，哪就是還沒動到位，趕緊再去劇烈運動去！
