做一個漂亮的胖子
就算是胖子
也要做一個漂亮的胖子
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自從宣布減肥的8個月以來，20斤！
我又整整胖了20斤！
夢想中的15斤沒有減掉，反而增長了20斤！
也就是說，我距離最初的夢想，是35斤的距離！
這是不可逾越的鴻溝，更不要提衣櫃里那些衣服。
為了鼓勵自己減肥，我提前囤好了160碼的衣服，
可是它們掛在那裡，就像在嘲諷我的可笑。
於是我灰溜溜的穿起了黑色系的衣服，一水的黑色系。
本來就不打扮，這下更懶得打扮了，
我以為，這樣自己就可以隱身了，可是沒有。
「你現在完全成了一個大媽了....」
「你這哪有當年的風姿，嘖嘖嘖..........」
「你要注意保養了......」
「你看你那腰............」
越想遮越遮不住，運動裝運動褲不是萬能的法寶，
雖然我不停地解釋，我會瘦下來的，我瘦下來會好看的，
可是心情卻無比的差，自己看見自己都會覺得不舒服，
於是我陷入了惡性循環，越胖越丑越不想打扮，越不打扮越丑..............
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直到有一天，一個朋友對我說了一句話
「就算是胖子，也可以做一個漂亮的胖子啊！」
忽然，整個世界都亮了。
這句話就像一個按鈕，點亮了我灰暗的心情。
我試著往自己臉上塗了點BB霜，上了點唇彩，買了兩件新衣服，結果竟然是巨大反轉：
「你怎麼好像年輕了十歲啊..........」
「你這個口紅色號真好看，什麼牌子的..........」
「你今天氣色真好.....」
「嗯，我發現你最近瘦了啊..........」
「媽媽，你真漂亮！」
讓我開心的不是贏得了全世界的讚美，而是自信的那個自己又回來了。
無論是胖子還是瘦子，都不能放棄對美的追求，
即使這輩子我永遠瘦不下來，那我也要做一個自信漂亮的胖子。
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雖然可以做一個漂亮的胖子，但是我也不打算一直這樣下去。
主要原因是，這樣實在不健康。
我從小就是一個肉嘟嘟圓滾滾的姑涼，
歷史上都沒有太瘦過，唯一一次是生完老大那陣子，
惡性減肥，瘦是瘦了，換來的是健康的代價，所以這次不再用這種自殺式減肥法了。
像我這種身高163的30++女性，標準體重是106斤，
而我，前段時間的巔峰體重是140，連我自己都不敢相信。
回憶一下，胖的確是吃出來的：
油炸食品、擼串、烤肉、火鍋、奶茶、咖啡統統是我的最愛。
就這樣，連續吃八個月，不胖才怪，我的胃口是真的好。
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最近減肥還是小有心得的，主要就是，豐富的膳食、適量的運動：
1. 早餐正常吃，但是加2種菜。
中國人早餐太油了，油條、油餅、油饃、包子......這些其實不是完全不能吃，最好換成全麥麵包、麥片這種低脂的食物，偶爾吃一兩次包子也沒關係，配一杯豆漿、一個水煮雞蛋或者蒸雞蛋（不要煎雞蛋）。
除此以外，配兩種蔬菜，比如，用開水焯過的花菜和胡蘿蔔涼拌，或者生菜和西紅柿等等，目的是營養全面均衡。
以上，早餐吃得並不少，還很營養。
2. 午餐有講究，吃6種以上的蔬菜、吃魚肉、雞肉、吃主食
網上很流行「譚維維減肥法」，其實有點兒像，但是譚維維是完全素食主義者，這並不適合我，所以我每天都會吃肉，只是不再吃豬肉、牛肉這種紅肉了，換成魚肉、雞肉，分量的話，最多5塊雞肉，已經很不少了，魚我可以吃一整條，清蒸的。我工作的地方，有很多食堂，我每次就去麻辣燙，選好了食物，告訴老闆給我用清水煮，煮完了我再放點兒鹽就行了。這個方法很好，既營養全面，又不會油膩。
值得一提的是，很多人減肥不吃碳水化合物，我曾經也是，但是換來的卻是糖分缺失，掉發，內分泌紊亂，這是很危險的，所以，我這一回堅決要吃主食，選擇基本上是麵條、粗糧窩窩頭這樣，這樣不會餓。
3. 晚餐，清淡為主
胃不好的人是不適合晚上只吃水果的，太冷了，夏天也不行，所以基本上我晚上還是吃正餐，只是選擇青菜、粥這樣，晚上基本不吃水果，因為白天會吃，過了7點以後就不吃東西了，可以喝點兒水。
4. 喝水
喝水在減肥中非常重要，之前的那次減肥，是連水都要控制，但是這真的傷害非常大，第一個傷害就是會便秘，請自行體會。健康的減肥，要大量喝水，因為水可以增強新陳代謝。基本上晨起6:30、8:30、10:30、14:00、16:00、17:30這幾個時間是我定時喝水的時間，每次300CC。
5. 水果
水果我都放在白天吃了，上午10:00吃蘋果，下午15:30左右，各吃一個時令的水果，但是糖分大的不吃，比如桃子、西瓜、梨子、葡萄、鳳梨，比較好的選擇是：蘋果、獼猴桃、火龍果、柚子菜瓜這一類。反正晚上7點以後是什麼都不要吃，所有吃的東西都會留在肚子里變成你的肥肉。
6. 運動
首先，晨跑10000米對於你減肥肉也沒有任何用處，晚上的效果最好，或者是午飯以後，就是要把你吃掉的食物熱量馬上消耗掉，不然晚上就會變成游泳圈。
第二，關於運動的種類，不要太糾結，能跑就跑，不能跑就快走，有人說傷膝蓋之類的，我承認，可是，你不邁開腿，你永遠是個胖子，所以就自行考慮吧。跳繩之類的，就看自己了，我是堅持不了的，我選在快走。
第三，運動的時間必須在20分鐘以上才能消耗掉脂肪，低於20分鐘的零散運動是浪費時間。
第四，無氧運動的配合。這個是必須的，跑步是減脂，無氧運動是塑性，但是要看自己的適應情況，對於我這種幾十年都不運動的人，快走都費勁，所以我還沒有開始進行無氧運動。一定要在自己的身體逐漸適應了以後，循序漸進，比如平板支撐，就可以5秒5秒地往上增加時間，直到身體完全適應。
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這些都是我自己的減肥心得，前段時間大約用了1個月，從140斤到128.8斤，節奏其實並不快，但是每天都要進行，無論做什麼事情，堅持很重要。
女人如果連自己的體重都管理不好，就白活了。
以上，送給每一位光芒萬丈的少女
願你人生的每一時刻都閃閃發光！
End
文 | 娃娃臉阿姨
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