拒絕「更年期」支配的恐懼，這3招效果顯著！

首先讓我們自測，你是否已經進入了更年期？

如果您符合以上5項或5項以上現象，那麼您可能已經進入更年期。更年期是女性一生中的金秋季節，然而更年期也是女性卵巢功能逐漸衰退的時期。由於雌激素的分泌逐漸減少，導致內分泌功能失調及自主神經功能紊亂，會出現一系列癥狀，稱為更年期綜合征。

看到自己的身體不斷發生的變化，發胖，失眠，燥熱，出汗，體力下降，脾氣變壞。更年期的衰老是短時間內突然發生的變化，前幾年一直被人說你看上去很年輕啊，不知道什麼時候開始鏡子里出現自己一張越來越難看的臉越看越不順眼。

發胖是荷爾蒙失調造成的，年輕時吃什麼都不胖，現在吃什麼都會長肉，這是因為新陳代謝變慢，要少吃多運動，道理大家都懂，可是你得需要更大的毅力來維持身材，保持健康。

失眠很嚴重，有時候是半夜醒來再也睡不著，有時候一宿都很難睡著。以前可以早上睡個懶覺，現在天亮以後完全不能睡著，這是很難受很痛苦的事。

燥熱是人家都不熱你很熱，一直出虛汗，如果真的冷下來又怕冷，不是真的熱，而是身體冷熱功能失調。

性慾下降更不用說，性慾是健康的標誌之一，就像食慾一樣，如果你吃飯沒胃口，身體不會好到哪兒去。

說了這麼多更年期綜合征的表現，那麼我們應當如何調理呢？

（1）重視氣血調養　中醫認為，更年期綜合征是由於女性腎氣漸衰，沖任虧虛所引起的，與體內陰陽失衡、臟腑氣血失調有關。職業女性由於工作壓力過重、工作節奏過快，更易導致更年期的提早來臨。因此，要重視氣血的調養，關注月經狀況。一旦出現月經周期不規則、經量減少或過多，要及時到醫院檢查和治療，並根據醫生的建議調養氣血。

女性更年期是腎氣大虧的階段，要注意護養脾腎，充養腎氣。根據中醫理論，豆乃腎之谷，黑色屬水，水走腎，所以腎虛的人食用黑豆是有益處的。還有同時吃黑五類也是對腎氣和腎陰虛都是很好的，黑五類有黑豆，黑芝麻，黑棗，黑米，核桃，都是非藥用補腎的食物。

人蔘填補腎之精元 人蔘作為補益葯中之上品，聚天地精華之氣而且深入地下。其性辛、微溫；入肺、胃經，出於地上，質重形腎，體陰而用陽，可通過大補後天脾胃之氣而滋補先天腎氣，共湊補氣滋陰之效，大補元氣之功。

近現代藥理研究表明其補益作用遠大於之前所知，不僅可以補氣養心，還可益腎強身、抵抗衰老。現代研究發現，人蔘皂苷Rh2是人蔘中最具活性的物質之一，目前已經用於很多疾病的研究都有突出的效果，其中特別是對於一些免疫因子具有顯著的提升作用，這與人們所說的益腎強身有著相似的作用。

（2）注意情緒調節　自然規律是任何人都無法逆轉的，因此，處於更年期的女性要正確認識這一生理現象，穩定自己的情緒，泰然處之。

（3）規律而豐富的生活　生活應有規律，注意勞逸結合，保證充足的睡眠，但不宜過度卧床休息。

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