健康丨困擾每個女生的胃病—不吃藥也能緩解反胃、胃疼的五大妙招！
很多女生可能都會有這樣的經歷，不知原因的反胃、一吃飯就飽、胃痛……。但是做了內視鏡檢查，也沒有發現胃癌和胃潰瘍等疾病……。這種不明原因的胃部不適狀態叫做「
功能性消化不良（FD）
」。
Functional dyspepsia這個詞本來在希臘語中是消化不良的意思。2013年作為診斷名稱被確立，很多人估計都是第一次聽說。
近年來雖然胃潰瘍和胃癌的人減少了，但是FD出現激增。痛苦的癥狀一直持續，對生活產生障礙。很多人對治療效果不滿意，輾轉各大醫院。
做體檢的大約10%的人，或者有胃癥狀在醫院接受過檢查的大約一半的人都是FD。
FD根據癥狀可以分為兩種類型。一種是
「飯後愁訴症候群」
，就是吃完了就很有飽腹感，飯後反胃。通常情況下，食物進入胃部，胃部上方自然會擴張，但是這個擴張如果不充分，就會馬上感覺到有飽腹感。另外胃部活動不好，吃的東西長時間停留在胃裡，就會造成反胃。
另一個就是
「心窩痛症候群」
，就是胸口疼痛或有燒灼感。這主要是因為胃部和十二指腸對胃酸反應過度敏感。也就是「知覺敏感」。
讓我們來做個簡單的測試，看看你是不是功能性消化不良？
□飯後一直反胃
□吃一點飯就飽了
□胸口痛
□燒心
□做內視鏡檢查也沒有異常！
符合的選項越多，越有可能是FD。
針對這樣的問題，日本的教授
春間先生
推薦了5大妙招來改善！減少胃部負擔能改善FD癥狀。春間特聘教授重視的是改善生活習慣。
下面我們來介紹以飲食、愛好、壓力、姿勢等為代表的5個改善方法。
五大改善方法
①不要吃油大的東西、辣的東西
吃太多油大的東西和辣椒等，就會惡化胃部蠕動，導致胃酸分泌過多，一定要注意。
②禁煙
吸煙會降低胃部血流量，惡化胃部蠕動。所以一定禁煙。如果戒不了，那就減少吸煙的次數。
③換個心情！
壓力是FD的大敵。緊張就會使自律神經紊亂，降低胃部蠕動，或者使胃部蠕動頻繁。通過興趣和運動來換一個心情吧！
④不要一直向前弓腰
辦公室工作長時間向前傾的姿勢、勒緊腹部的衣服等，都會對胃部產生壓迫，一定要注意。
⑤喝酸奶
有病例真實在胃部活動的乳酸菌能改善癥狀！我們以沒有感染加氏乳桿菌的106人（平均年齡42.8歲）作為對象。
分成每天喝含有乳酸菌L. 加氏乳桿菌OLL2716株（LG21乳酸菌）的組，和喝不含的酸奶組相比，12周後的癥狀（反胃、早期飽腹感）去除率明顯提高了。
文章選自《健康與美容》雜誌
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