每天冥想一小時 能夠有效緩解大腦老化

美國近期一項新研究表示,每天冥想一小時,能有效緩解大腦老化,使老後思維更加敏捷。

美國加州大學戴維斯分校科研小組2011年進行過一項針對冥想的研究。在美國冥想中心,研究人員讓60名中老年志願者參加為期3個月的冥想訓練,並對他們的認知能力提升情況進行了評估。參試者表示,冥想課程使他們學會冷靜下來面對問題,讓他們產生了同情心、愛與善良,他們願意在課程結束後繼續堅持冥想。

7年後,研究人員再次對其中40位志願者進行了訪問,統計了這些年他們花了多少時間進行冥想。結果發現,85%的人延續了好習慣,每天冥想1小時以上,並至少參加過一次冥想靜修活動。通過再次對他們的反應速度和注意力進行評估,研究人員發現,堅持冥想的參試者,注意力持久度並沒有隨著年齡的增長而下降。

研究人員表示,先前已有研究表明,冥想能快速調節腦電波,排除干擾思維的因素,提升注意力的廣度。而且,經常冥想的人大腦皮層溝回摺疊更複雜,可以加快對信息的處理速度,提高記憶力、注意力和思維能力。此項新發現則在上述基礎上,證明了堅持冥想可持久改善中老年人的思維能力,有效對抗衰老。研究者稱,相關研究還會持續進行。

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