想要「肝凈」，給肝臟排毒，可以這樣做

一：改變不良生活習慣

1、不再熬夜，按時休息

年輕人，想要肝臟健康，首先要有一個良好的休息，不要再熬夜，按時睡覺，保證晚上十一點前進入睡眠狀態！

2、少吃油膩，多吃綠葉蔬菜

調整作息的同時，還要調整自己的飲食習慣，少吃油膩的食物，減少肝臟負擔，多吃點綠葉蔬菜，幫助肝臟恢復健康！

肝臟喜歡綠色，綠色的食物有很好的養肝效果，所以，生活中，要多吃點綠色的蔬菜哦，如菠菜、蒲公英、竹筍、西蘭花等！

3、睡前少玩手機

這一點，年輕人尤其要注意，睡覺前，一定要少玩手機，一方面是保護肝臟健康，另一方面，也是要保護視力健康，睡前少玩手機，還有助於睡眠哦！

自製護肝排毒茶

做杯護肝排毒茶喝茶排肝毒，是簡單有效的方式之一，很多人年輕人，不喜歡喝傳統的茶，那麼可以自己動手，做點時尚的花草茶，不僅可以護肝排毒，還有很好的養生效果，每天喝一點，時尚更健康！

動手做：蒲公英玫瑰花茶，排肝毒、淡化色斑

【材料】蒲公英根、玫瑰花瓣

【做法】

挖取野生蒲公英根，洗凈，切段，烘炒製成茶，備用；

野生玫瑰花瓣，洗凈，自然陰乾，備用；

取蒲公英根2.5g、玫瑰花1.5g，做成茶包即可。

解析：

蒲公英是「葯食兩用」的小植物，入肝經，有很好的護肝效果，尤其是蒲公英根，擅長清肝毒，常用在需要去肝毒的病患身上，且能增強肝臟再生能力，是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。

玫瑰花可強肝養胃、疏肝解郁、活血化瘀，能夠溫養人的心肝血脈，所謂「無瘀不成斑，有斑必有瘀」。活血化瘀則可以把沉積在身體里的垃圾消散掉，相當於清潔劑的功效，有利於黃褐斑的改善。

二者搭配在一起，幫助肝臟排毒的同時，還可以改善心情哦！

晨起及時排便

年輕人，早上不要有「憋便」的習慣，早起要及時排便，這樣有助於肝臟排毒！

早上是排便的最佳時機，每天早上喝水後進行排便，可讓肝臟的毒素一起排出。

若長時間不排便，大便積聚在腸內，會從新被吸收，從而讓肝臟毒素增加和堆積。

所以，年輕人，有「便意」一定要及時起床去洗手間，千萬不要「忍著」，這樣不僅不利於肝臟排毒，還對身體健康十分不利！

每天敲肝膽經

膽汁之所以能正常發揮作用，要依靠肝的疏泄功能；反之，膽汁排泄不暢也會影響到肝。

肝和膽這一對親密的戰友，對人體的運轉起到了非常重要的作用。

所以，想要給肝臟排毒，就要保護好肝膽！

早敲膽經，利水排毒

膽經，一條經絡很神奇，每天敲打它50下，體內的水腫、毒素自然就會去除，讓你氣血足，身體變好。

每天早上起來，雙手沿著褲線位置來回敲，大概敲10分鐘，最好微微發熱。

可疏通膽經，促進肝膽排毒，增強身體免疫力。

晚敲肝經，促排毒物

肝經和膽經恰恰相反，它在大腿的正內側，也就是內褲線的位置。

晚睡前，準備一根40厘米左右的擀麵杖，然後自然地仰躺於床上，兩條腿稍稍蜷起，使兩腳腳心相對，這時大腿的內側自然擺於正面。

手握擀麵杖，從大腿根部開始敲打，一直敲打到膝蓋處的關節前。力量要由小變大，逐步增加力度。但是力量一定要控制在自己能夠承受的範圍內。

一面敲完之後，將擀麵杖換到另一隻手裡，再繼續敲打另一條腿的同樣部位。

不過，在敲打的時候，應該保持與第一次敲打相同的力度和時間。左右交換進行敲打，各敲10分鐘左右即可。

「肝臟排毒 並不難」

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！