這樣也能瘦？來看看這些懶人減肥妙招，學會後，贅肉會悄悄溜走！
hello大家好，今天小編為大家帶來，瘦身問題這樣也能瘦？來看看這些懶人減肥妙招，學會後，贅肉會悄悄溜走！
四月不減肥，六月徒傷悲。多人經過一個冬天之後，體重都更上了一層樓。現在小編來教大家一些懶人減肥妙招，讓你在夏天前瘦出好身材！
Part 1：不節食也能降體重1、邊吃變瘦，多吃粗糧清腸胃
營養專家建議，想要減脂的話，主食應該以穀類粗糧為主，並注意增加蔬菜的比例，還可以多喝粥，清理原本「不堪重負」的胃腸。另外，多喝水可加快胃腸的新陳代謝，減輕肉類食物和酒對肝臟的危害。
2、邊吃變瘦，少油少鹽小清新
無論是蔬菜還是肉類，在烹調上都應該少油少鹽。烹調食物時除了少放油，還應該改變烹調手法，比如將炒、煎變成煮、蒸等清淡做法，減少額外油脂的同時，還能去除肉類本身的油脂。而高鹽分飲食會造成水腫型肥胖，不利於毒素的排出，所以應該減少鹽分攝入。
Part 2：不運動也有小蠻腰1、站著就能瘦
別以為「站著就能瘦」是誇大其詞，其實站立是一項反重力的肌肉鍛煉。保持站立姿勢能鍛煉到全身的肌肉，從而達到緊實身材的效果。標準的站姿講究一條線、兩個核心，即後腦勺、背部、臀部、腳跟處於一條直線，腰、腹部兩個核心保持用力，全身肌肉繃緊。每天飯後站立25分鐘，會有明顯的減肥效果。
2、呼吸也能瘦
很多人以為吃飽就坐著是讓肚子上的肉越來越多的「元兇」，但只要坐姿正確，坐著也能瘦出A4腰。首先要挺直腰背，只坐在椅子的前半截，不要依靠在靠背上；然後用腹部呼吸法鍛煉腹部肌肉。每天只要10分鐘，A4腰就能悄悄練成哦。
按照以上的小妙招減脂瘦身，既不用「管住嘴」，也不用「邁開腿」，通過合理膳食就能達到減肥目的哦！
