增加10%！熬夜危害健康，上調死亡風險

圖片來源：Pixabay

這一讓人「警醒」的研究發表於4月12日發表在《Chronobiology International》期刊。來自於西北大學、薩里大學的科學家們發現，相比於正常作息的人，熬夜人的死亡風險高出10%。

團隊負責人、西北大學Feinberg醫學院神經學副教授Kristen Knutson表示：「夜貓子們如果切換至正常模式（早睡早起），或許可以對身體產生健康積極的影響。」

doi.org/10.1080/07420528.2018.1454458

熬夜增加死亡風險

這並不是第一份關於「熬夜影響健康」的研究，先前已有不少文章「說服」我們拒絕熬夜，例如睡眠不足會導致大腦產生更多的與阿爾茲海默症相關的β-澱粉樣蛋白（beta-amyloid），增加痴呆風險；反覆倒時差會增加肝臟疾病和肝癌風險；睡眠不足引發肥胖、增加抑鬱症風險……

現在，Kristen Knutson和團隊首次將熬夜與死亡風險關聯。他們投入6年半的時間，調研了433,268名年齡範圍在38歲-73歲之間的人，根據作息時間將他們劃分為四類：「明確的早起類型」（definite morning type）、「溫和的早起類型」（moderate morning type）、「適度的熬夜類型」（moderate evening type）以及「重度的熬夜類型」（definite evening type）。

結果顯示，熬夜的人發生糖尿病、心理障礙、神經紊亂的概率相對較高。薩里大學的Malcolm von Schantz教授認為，這是一個不容忽略的公共健康問題。

如何調整？

研究人員推測，死亡風險的增加與基因、環境都有關聯。他們建議，改變熬夜行為的方法包括嘗試保持一個固定的時間就寢，不延遲上床睡覺的時間；採取健康的生活方式，注意睡眠時間；確保清晨時能夠感受到光線，而不是在晚上。

「如果研究證實，作息時間類型在某種程度上，是由基因決定的，而不僅僅只是一種性格缺陷，那麼熬夜者的工作、休息時間或許可以靈活調整，並不一定要求他們8點起床。將作息時間與人體自身的生物鐘相匹配，或許更有利於健康。」 Knutson如此解釋，他認為，有些人可能更適合上夜班。

在未來的研究中，Knutson和團隊計劃通過對熬夜者進行干預，促使他們改變生物鐘，以適應正常的時間表，從而驗證這一策略對於血壓以及整體健康的改善效果。

有研究稱，將作息規律調整至「夏令時間」（summer time，在夏季將時間調快一小時促使人早睡早起、充分利用光照資源）容易增加心臟病的發生概率。科學家們希望了解調整熬夜帶來的風險，明確利弊比重。

責編：悠然

參考資料：

本網站所有註明「來源：生物探索」的文字、圖片和音視頻資料，版權均屬於生物探索所有，其他平台轉載需得到授權。本網所有轉載文章系出於傳遞更多信息之目的，且明確註明來源和作者，不希望被轉載的媒體或個人可與我們聯繫(editor@biodiscover.com)，我們將立即進行刪除處理。所有文章僅代表作者觀點，不代表本站立場。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！