備孕過程中如何提高受孕能力？

原標題：備孕過程中如何提高受孕能力？

生孩子是夫妻雙方的事，一人貢獻一半的遺傳物質，夫婦雙方正常性生活，未避孕，3-4個月有一次懷孕的機會，一年後妊娠率為85%，所以備孕時要淡定淡定加淡定。

1.首先要了解基本的生理知識，月經周期、經期和排卵日的關係。一般月經周期28天的女性，排卵期在月經周期第14天左右。

那怎麼樣估計排卵日？

比較直觀的是宮頸粘液：宮頸粘液呈拉絲狀，白帶增多的那幾天，應該是排卵期，但具體哪一天，子自能大概了解，一般白帶拉絲最多是雌激素最高的時候，在拉絲最多後一兩天左右排卵，但這種方法能知道大概。

如果經過一段時間準備，比如半年左右，還沒有受孕，可以嘗試更準確了解排卵日。

2.B超監測卵泡。相對會比較準確，能了解亂泡的發育情況，同時還知道排卵前後子宮內膜的厚度，也就是種樹的土地是否夠肥沃。自然周期中優勢卵泡的生長速度大約為 1～2 mm/d，近排卵前的卵泡最大生長速度可達 2～3 mm/d，卵泡直徑達 18～28 mm 時成為成熟卵泡。第一次卵泡監測的時間可以在月經周期的第 11～12 天，此後根據優勢卵泡的大小來決定下一次的監測時間。當優勢卵泡直徑大小在 13～15 mm 時，下次監測時間間隔為 3 天。當優勢卵泡直徑大於 16 mm 時，下次監測時間間隔為 2 天。但監測卵泡理論上是直徑18mm以上排卵

3.測排卵試紙（一般藥店里都可以買的到）：當卵泡發育到16mm以上，每天用測排卵試紙監測，如果測排卵試紙兩條線出現一樣紅的時候，一般36小時左右排卵。選擇這個時候性生活，妊娠的機率比較高。但不是掐點，因為卵子存活日子有1-2天，精子存活有4-5天。

4.保持良好心態，過於關注排卵，挑時間性生活，容易引起心理緊張，反而降低受孕率。掐點性生活不僅讓性生活成為任務，更讓情緒緊張容易引起備孕失敗。

5.平時保持一定的性生活頻率，比如1-2次每周，如果每個月就等那兩天，精子放太久了，質量也會受影響。

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