備孕請先暖宮，調理宮寒的6個方法！
原標題：備孕請先暖宮，調理宮寒的6個方法！
「暖宮」是女性保健的重要部分。尤其是在備孕的親們，更要關照好自己的子宮，子宮溫度偏低，不適合胎兒生長，即使懷孕也容易流產，所以女性在準備懷孕前先調理子宮環境，是有必要的。
為什麼會宮寒?
宮寒的癥狀有哪些?
「宮寒」從字面上理解就是「子宮寒冷」。
宮寒並不是一種疾病，是中醫對於多種女性疾病癥狀的歸納總結。困擾女性的很多病症，如月經異常、痛經、婦科的炎症、不孕不育等中醫經常會告訴患者是宮寒。
宮寒」有先天和後天多種因素。
先天因素指有些人天生體質較寒：四肢容易冰冷、對氣候涼暖特別敏感、臉色比一般人蒼白、喜歡喝熱飲、很少口渴、冬天怕冷、夏天耐熱。有一部分人是有遺傳因素的，例如父母體質偏寒。另外，有些父母生育時年齡比較大，身體陽氣逐漸減少，這會直接導致他們的子女帶有「寒性體質」。即使和別人處在相同的條件下，也更容易出現「宮寒」的癥狀。
後天因素包括：居住環境寒冷、嗜好寒涼食物、過勞或易怒導致損傷身體陽氣。
宮寒有哪些癥狀？
1. 痛經。當女性來月經的時候有血塊，而月經的顏色呈現處黑色等癥狀時，那麼這些就是比較明顯的宮寒癥狀了。
2. 手腳冰涼。宮寒的另一個表現就是手腳冰涼，或者是感覺身體冷。
3. 白帶清稀量多。這種情況在著涼的情況比較容易出現，但是宮寒體質的人白帶經常都是清稀量多的。
4. 不孕不育。宮寒的另外一種癥狀就是不容易受孕，是由於子宮的溫度比較低，而這時的精子於卵子不容易結合，所以就造成了不孕不育的情況發生。
5. 下腹寒冷，按壓疼痛。經期有時錯後，色淡而量少，精神較差，平時腰酸腿軟，小便較多，月經量少，性慾減退，舌質淡苔白，脈沉。真陽不足的則腰酸如折，面色黯黃，自覺下腹部不暖，四肢不溫，主要腳冷而疲軟，口淡而無味，喜食辛燥，月經略有錯後，有白帶，小便頻或失禁，舌質淡，苔白膩而滑，脈沉弱。
6. 發胖。宮寒的人另外一個很明顯的表現就是腰腹部位比較肥胖，並且會伴有氣短乏力以及失眠、月經不調等等的癥狀。為了維護好自身的身體機能，脂肪就會充當起「護宮使者」，這時，子宮越冷身體就越需要囤積脂肪，從而就會造成肥胖。
如何有效調養？
1. 注意腹部、腰部保暖
女性宮寒很易導致手腳冰冰涼、經痛，也易造成性慾低迷、缺乏慾望。宮寒易造成淤血，導致白帶增多，陰道的衛生環境下降，易引發痛經、盆腔炎、子宮內膜異位，因此做好腹部保暖工作，也能避免許多婦科疾病。
女性的腰部也是健康的敏感區，冬天若是常常穿低腰褲，腰部易受涼，下半身容易著涼，直接導致宮寒，引起手腳冰涼、痛經等癥狀。
2. 少食過冷或辛辣的食物
尤其要注意不要受涼，否則很容易增加痛經的癥狀，當然若是適當的喝些薑糖水的話，效果會更加好。
分辨寒食。除了從冰箱里拿出來的食物之外，有很多食品，雖然在常溫下食用，但它的本質卻是寒性的，例如西瓜、梨、豬肉、綠豆、冰糖、苦瓜等，要分季節吃;養成習慣，餐前可以喝一杯薑茶(一片姜，以開水沖泡，趁熱喝下去)，它可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣。
3. 多運動，增強體質
堅持每天快步走30分鐘，做做扭腰動作和提肛運動，可以提升全身氣血，提高盆腔肌張力，改善盆腔微循環。如在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環，使全身溫暖。
運動中和運動結束後注意保暖，特別是出汗後，毛孔張開，寒邪容易乘虛而入，如果子宮受寒邪困擾，血氣遇寒就會凝結，出現宮寒的癥狀。
4. 養成好習慣
（1）注意別在涼的環境下久待。在辦公室備外套或披肩;別坐在空調下面;別在辦公室午休;不要坐有寒氣的椅子;在辦公室備件衣服，護一下肩膀、膝蓋等部位。絲襪對於怕冷的女性來說也是很必要的，可以防止寒氣從腳下生。
（2）少吹空調。在空調房中，美女們不能只要風度不要溫度了。當您享受空調冷風帶來的愜意時，子宮卻正在經受著外界寒冷的折磨，當寒氣侵入身體，離「宮寒」就不遠了。
（3）不要坐「寒」。夏天不要坐在有寒氣的平面上，例如地面、石面或鐵面椅子上，因為這些地方寒氣重，寒氣會迅速擊退身體的陽氣直接攻擊子宮。
（4）受寒後要及時補救。給自己煎一碗驅寒湯。材料是紅糖2湯匙、生薑7片，水煎10分鐘即可，飲用1-2次就可以驅走寒氣。
（5）月經前三天可以每天喝紅糖水，以增加排量，更好的讓月經排除乾淨，也活氣血，暖宮。
5. 不要輕易流產
（1）注意避孕。當你們還不打算懷孕時，記得避孕，其他什麼安全期、體外之類的方法都不保險，使用套套是女性保護自己的基本原則。
（2）萬一不得已要流產，也要注意身體。因為流產和生產同樣重要，流產後身體內陽氣下降，風寒易於入侵，所以不要像往常一樣追隨時尚而過早地減衣服，尤其要保暖腹部和下身。
6. 治療
對有明顯宮寒癥狀，不易懷孕或有胎停的女性，除了以上對策外，建議去醫院就診，備孕女性也需要在醫生指導下備孕。
生活中一定要注意保暖，對自己的身體多加呵護，進行保養，這樣才能夠擁有一個好的健康的身體，才能讓子宮更加健康。
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