如何讓臉色健康紅潤有光澤？補鐵補血這些養氣色的食補你應該知道

補鐵補血的最好也最健康的方法就是食補，多食富含維生素豐富的食物，特別是B族維生素和維生素C對防治貧血有很好的效果。酸棗、杏、橘子、山楂、番茄、苦瓜、青椒、生菜、青筍等都是富含維生素C的食物。

少吃富含草酸的食物，如杏仁果、蘆筍、甜菜、腰果、巧克力、汽水及部分果核。啤酒、冰激凌及軟性飲料、茶、咖啡也要少用。

如果女人貧血不嚴重，應該多吃各種新鮮的蔬菜，許多蔬菜含鐵質很豐富。如黑木耳、紫菜、薺菜、黑芝麻、藕粉等。還有像黑豆、胡蘿蔔、菠菜、龍眼肉等，都是補鐵補血效果很不錯的食物。

女人補鐵補血常用的藥物主要有人蔘、党參、當歸、白芍、熟地、首烏、雞血藤、枸杞子、阿膠、大棗、龍眼肉、烏雞，等等，如果貧血嚴重的女性朋友可以選擇煲湯來補血！比如枸杞，龍眼，大棗烏雞湯，人蔘、當貴雞湯等等！

女人缺鐵缺血就要補，除了平時吃的這些，還的適當的運動，保持良好的心態，才能使你面色紅潤，越來越年輕哦！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 補血 的精彩文章: