骨架小肉多怎麼瘦？這樣做我瘦到了90斤！

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身材都不會太差

昵稱：

彤媽    

身高：

158 cm 

體重：

58KG→45KG

我是屬於骨架小肉多的體質，最開始減肥的時候，我聽同事說鄭多燕減肥效果不錯，就立馬去嘗試，結果跳了一段時間發現體重沒減反而還升了。

後來我看了很多減肥達人的減肥經驗之後，發現減肥的時候，

我們有時候真的太盲目了，只是單純地節食或運動。

其實，減肥不僅要運動還要控制好飲食，知道了這些後，我開始

運動+控食

一起做。

產後肥胖我無所適從

從大學開始，我的體重一直都比較「穩定」，一直是

105斤

左右。我是屬於骨架偏小肉很多，所以看上去至少有

110斤

，以至於後來別人將我和一個體重一百四和一百六的統稱三大胖。那個時候也覺得無所謂，自我感覺還不是那麼胖。

後來懷孕生小孩，到生的時候是

140斤

，出院時

125斤

，也沒有想過要減肥。到了年底小孩斷奶來上班的時候體重是

112斤

的樣子，想著不減不行了！

運動要循序漸進

我

每天運動一個小時到兩個小時

，一開始跳小紅帽，早晚各一次。後來上午小紅帽，晚上piu04，睡覺前做個八分鐘卷腹。如果實在不想動，就原地跑半個小時以上。

我以前是從來不運動的，記得初中跑800米的時候，所有女同學都跑完了，就我一個人才跑了一半不到，最後都是幾個同學拖著我到的終點。而現在我可以堅持跳Insanity40多分鐘。

所以，不要說你不能運動，慢慢來，先從簡單的開始，一步步提高運動量和難度。

飲食盡量少油少鹽

早餐:

雞蛋/紅薯/玉米+牛奶/粥           

中餐:

正常吃，以前我們家一桶5L的植物油吃一個半月就差不多了，這次一桶油吃了三個月，中間老公還抱怨說菜沒油水，哈哈…………       

晚餐:

少量米飯+菜，一周兩三次偶爾水煮菜   

   

一開始減肥的時候，我早上一般是粥、雞蛋、紅薯、玉米。因為老公很喜歡吃麵條，所以我早上偶爾也會吃麵條。一小碗再加一碗粥，中午正常吃，但會比以前清淡一點，晚上吃水煮菜、雞蛋、紅薯或者玉米。

減肥一定要自信

九個月下來我覺得減肥其實不難。

最重要是得堅持不放棄，要相信自己一定可以瘦下來。

有了信心之後能更好的堅持下去，然後多看看以前的照片再看看自己現在，就會更有動力了。

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就別再盲目減肥啦！

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