便秘還急著吃藥？常吃點天然的清腸能手，排宿便遠離便秘困擾

便秘是臨床常見的複雜癥狀，而不是一種疾病，主要是指排便次數減少、糞便量減少、糞便乾結、排便費力等。

便秘是臨床常見的複雜癥狀，而不是一種疾病，主要是指排便次數減少、糞便量減少、糞便乾結、排便費力等。

因為便秘的原因，體內的毒素無法排解出去，對身體健康也是不利的。因此，大家在平時一定要預防便秘，而預防便秘就要多注意自己的飲食。

便秘還急著吃藥？常吃點天然的清腸能手，排宿便遠離便秘困擾

火麻番石榴茶

火麻中具有親水因子，火麻可以抓住糞便中的水分，保住糞便中的水分不被吸收，起到保水保濕的作用，能潤腸通便改善便秘情況。

馬鈴薯

馬鈴薯含有大量的膳食纖維，能夠促進腸胃加快蠕動快速消化，特別適合因為消化不良引起的便秘。

芹菜汁

芹菜汁中含有豐厚的粗纖維素，可以安慰腸胃爬動，利於宿便掃除，並對腸道起到維護影響。

紫薯纖維素含量高，這類物質可促進腸胃蠕動，清理腸腔內滯留的粘液、積氣和腐敗物，排出有毒物質和致癌物質，保持排便暢通，預防並緩解便秘癥狀。

秋葵

秋葵含多種營養成分，果實間有果膠和糖類組成的黏液，可保護胃壁，還可促進胃腸蠕動、防止便秘，是健胃潤腸食材。

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