引爆核心！全方位轟炸腹肌

練腹肌的動作有很多，今天給大家介紹一套高強度的腹肌訓練計劃。之所以選擇這套訓練計劃是因為我覺得這套動作不僅能360度全方位無死角的雕刻你的腹肌，同時具有很好的功能性。

1.仰卧舉腿繞8字

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2.仰卧鐘擺舉腿

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3.俯卧左右卷腹

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4.異側手腳兩頭起

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5.俯卧同側登山

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6.AROUND THE WORLD

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每個動作一分鐘，絕對酸爽。做完注意拉伸哦！

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