謝娜練瑜伽受傷坐輪椅！還有多少被瑜伽毀掉的中國女人？

愛美，是所有女人的天性

但在保持好身材這件事上

女人們誤解最深的

就是瑜伽！

在明星圈，瑜伽流行更甚

比如謝娜，就是瑜伽愛好者

然而

在快樂大本營1000期時

娜姐卻突然缺席

何老師向大家解釋了原因：

韌帶拉斷？聽著都痛啊！

做瑜伽還能受傷？

當然，而且不在少數

中央台也曾報道過此類事件

很多女生會把「練瑜伽」掛在嘴邊

但你真的知道

自己練的是什麼嗎？

現代商業瑜伽館已經把瑜伽發展為一項大眾「運動」，但在宣傳手段和教練資質上，依然存在很大問題。

我們常見的瑜伽海報是這樣：

看起來好像很簡單

事實上，能完成這些動作的

要麼是經過長期的訓練

要麼是天生柔韌性極佳

其難度不亞於

健身海報上的健美冠軍

你明白吧！

瑜伽中最容易令人受傷的

就是「挑戰柔韌性」

這東西真不是硬練出來的

特別是成年人

MAX大學時的室友

1000米8分鐘都跑不完的大胖哥

說下一字馬就一字馬

也沒看他怎麼鍛煉啊！

注意！我們只能拉肌肉、筋膜，而不能拉韌帶。

韌帶連接骨與骨，肌腱連接的是骨和肌肉。

韌帶的功能，恰恰是限制關節超出正常生理活動範圍，也不具備像肌肉一樣的伸縮功能，我們常說的韌帶斷裂，即韌帶超出生理範圍。

特別是成年人，韌帶和骨骼結構都已經發育成熟，特別是脊柱關節，一旦受傷就非常嚴重。

奇妙的是，大多數受傷者都只會認為是自己操作不當，而不是瑜伽本身存在問題，因此投訴很少，也就沒有引起大眾的重視。

膝關節的主功能在屈伸，而不在左右扭曲，極限範圍一般在5度左右，而蓮花坐的膝、踝都會發生較大幅度的側向扭曲，如果天生柔韌性不佳，則容易關節軟組織損傷。

這個動作能鍛煉腰背肌肉，對腰肌勞損的病人有好處，但是，腹腔壓力會增大，有胃潰瘍，十二指腸的病人就不適合做，傷口容易破裂。

脊柱平衡類的動作，對腰骶部的壓力非常大，有脊柱滑脫疾病的病人不能做。

頸椎，生來是為了支持重量很輕的的頭部，關節靈活卻脆弱，且不含有強有力的肌肉組織，一旦受傷就很嚴重。

脊柱天生更適宜向前屈曲，而不適合向後、向兩側屈曲，如果成年人還過度擠壓脊柱，也可能出現椎間盤突出、磨損、老化、骨質增生等一系列傷病。

1.骨質疏鬆者

2.神經疾病者

3.椎間盤突出者

4.關節組織有問題者

說了這麼多

MAX不是否認所有瑜伽動作的功效

像一些拉伸類的動作

一些呼吸、冥想的方式

我覺得還是非常有益的

只是練習的過程中

一定不要逞強，更不要照貓畫虎

看懂動作，更要明白原理

才能免受傷病的困擾

我們是要發展身體

而不是與之抗衡

是要健身，而不是毀身

就像有朋友會問：

我肩膀痛，還能舉鐵嗎？

熬夜健身，影響效果嗎？

感冒很重，還能跑步嗎？

大家應該明白

健身更多的是錦上添花

你冒著生病的風險去健身

這鍛煉，還有意義嗎？

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