堅持鍛煉一年你會發現你改變了很多，繼續堅持你會收穫更多！

當你堅持一個任何一件事情一年，到頭來你會發現其實這並沒有什麼。因為這件事已經成為習慣了，你需要做的就是繼續堅持。

每天堅持鍛煉，不管你是做什麼運動，慢跑，跳繩，打球，游泳只要你堅持一年，你會發現你的身體素質，健康狀況，都會有很大改善。

並且當你每天堅持做一件事情，你會有一種自豪感，別人每天看到你做同一件事，他會在心裡佩服你，就比如說你每天跑步，你每天堅持，不論颳風下雨，就因為你每天跑步你都會遇到一些人，一些事，而這些人，這些事會讓你你對這個社會的認識又會加深刻，從你每天堅持跑步這件小事，你都可以獲得人生經驗，你說你會不會感到自豪，感到驕傲？

曾經我每天5：30起來訓練，一直訓練到7：30，堅持了一年半，每天汗如雨下，有時候累得路都走不動，可是當我走在路上的時候總會莫名其妙的抬頭挺胸，總感覺身邊有股強大的氣場，這就是堅持訓練給我帶來的感覺，我以前很內向，當我堅持了一年半那種自信油然而生，這是我自己的一些感受，希望能給你一些收穫。

說再多這種感受我覺得也沒有必要了，授人魚，不如授人以漁。下面我就來教大家一些堅持，和鍛煉的方法吧。首先，堅持，任何鍛煉比堅持是沒有用的，想堅持其實很簡單，就是要給自己壓力，逼著自己去做，只有這樣你才會每天去做。給自己壓力的方法有很多，比如報名比賽，讓女朋友監督，這些都可以。其次，鍛煉方法，鍛煉是需要循序漸進的，比如說跑步，當你跑了一段時間後，你的身體就會適應這個強度，這個時候你就要增加訓練強度，這樣鍛煉效果才會更好。

最後來個總結吧，堅持的感受還是自己去感受最好，別人說的都不算數，對你的用處不大，記住一句話，付出總有回報。網上有很多具體的訓練方法，找個適合自己的，每天堅持下來，老天爺從來都是眷顧那些努力，勤奮的人，堅持下去吧！堅持一年，去感受那種滋味，感受不一樣的人生。

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