女人開始變胖的4個徵兆，中2個以上的，就快點行動起來減肥吧！

愛美之心人皆有之，尤其是女性，都想讓自己變得更瘦一點，馬上夏天就要來了，身上的很多肉肉也都無處可藏，所以很多人就想方設法的減肥。殊不知，人體在任何時候都有可能發胖，但由於人體具有一定的自我調節功能，一般情況下體重會穩定在一定的範圍之內，波動不是很大，但是當外界和內心發生了巨大的變化，人體就可能會發胖，人體發胖可能他的飲食習慣，運動量，遺傳因素等有密切的關係，那我們今天就來看一下人體在發胖前身體會有這4大徵兆，中了2條的，就開始減肥吧！

突然胃口增大

正常情況，下人的也是要每天都是差不多的，如果平時你的胃口一般般，但是突然有一天胃口大開，感覺怎麼吃都吃不飽，在這個時候你就要多加註意了，吃多了不運動，身上難免就會有脂肪堆積，這也是發胖的一方面，不僅如此暴飲暴食還會帶來其他的安全隱患。

變懶

大多數人變胖都是從「懶」開始的，由於懶的運動，脂肪就會在你的身體上不停的堆積，所以當你發現自己在工作的時候，不停的打瞌睡，該吃飯的時候也懶得動彈，寧願躺在沙發上不肯做飯，最後就用了速食麵來代替。所以平時無論是工作還是生活，總是沒精打采，渾身沒勁，總是覺得心容易余而力不足，如果你有這樣的情況的話，那可能你快要變胖了。

長期便秘

便秘對人體的危害是非常大的，長期便秘的人，通常每天攝入的熱量會多於未見面的時期，所以這樣就很容易使人體發胖，如果你也有便秘的癥狀，而且已經持續了一周多，那麼就要注意了，這也很有可能就是要發胖的信號，在日常生活中可以多吃一些富含膳食纖維的食物來改善便秘情況。

贅肉凸現

夏天就要來了，身上的肉再也藏不住，看看自己身上搖晃的上臂，粗壯的大腿或者緊繃的臀部，其實這些都是在向你發出緊急信號，趕快減肥吧。在這個時候趕快加強鍛煉，增加熱量的消耗，在飲食方面減少熱量的攝入，讓身體運動起來，趕快減肥吧！

輔助減肥方法：

每天保證30分鐘的有氧運動

生命在於運動，最好的減肥方式就是減少熱量的攝入，增加熱量的消耗運動無疑是最好的減肥方式，運動能夠加快體內新陳代謝，排出多餘的廢物和垃圾，同時對於男子也是非常有效的，所以每天保持一定量的有氧運動，比如慢跑，快走，減掉身上多餘的脂肪是非常有效的，最好每周搭配幾天的力量訓練，效果會更好！

清淡飲食

愛吃的人和吃個不停的人都有兩個共同的特徵就是吃得太快，吃得口味太重，對於那些愛吃咸還吃辣的人來說，很容易造成身體水分的囤積，而且口味越重，胃口就會越大，所以為了減肥，你得全面的改變你的飲食習慣，改掉那些重口味的飲食習慣，清淡飲食才能夠讓你的減肥事半功倍。

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