艾灸養生，始於補脾！

伴隨大家對養生的日益關注，艾灸療法因其安全、實惠、方便、易操作等特點，為越來越多的人所熟知。艾灸不僅能養生保健，還能平衡陰陽調治百病，特別適合於慢性病的防治。不過，經過了解，我們發現，一些剛剛接觸艾灸的灸友，對於艾灸還是不甚了了，不知道應該從哪方面開始灸？針對這種情況，我們建議：首推補脾！

一、為什麼要以補脾為先？

很簡單，因為現代人大多都有脾虛的毛病！主要表現為以下3種：

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脾腎陽虛

脾虛和腎虛好比雙胞胎，往往同時出現。如果體質虛弱遭受寒邪，或久病耗損脾腎之陽氣，或久瀉不止，損傷脾腎之陽，或其他臟腑的虧虛，都會累及脾腎兩臟，導致脾腎陽虛。

而脾為後天之本，腎為先天之本，先天之本有賴於後天之本的扶持。因此，對於常見的精神不振、性慾減退、小便清長、畏寒怕冷等脾腎陽虛的人來說，補脾要先於補腎！

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肝鬱脾虛

五行相剋，肝為木，脾為土，木克土，肝克脾，因此，人在委屈傷心的時候，就會肝氣鬱滯，傷及脾胃，並出現食欲不振、噯氣、腹脹，甚至噁心欲吐等癥狀。而現代人幾乎都有情緒不穩的毛病，動不動就氣得肝兒疼，連帶著讓脾為肝買單，肝鬱往往脾虛，所以這部分人也需要補脾。

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痰濕困脾

脾主運化，脾虛則水谷精微就無法有效地被消化吸收，水液等滯留體內就變成了「濕」，形成痰濕，人就會虛胖。因此，道家有「以動助脾」的養生觀念，就是提倡飯後散步以增強脾胃功能、促進消化。

二、脾不好，五臟都遭殃

脾是人體當之無愧的「大腕兒」，作為氣血生化之源，脾出問題，就意味著氣血供給不足，身體各個器官就得不到滋養，就會「枯萎」，進而百病叢生。因此，脾的健康與否是決定壽命長短的重要因素，艾灸養生，始於補脾！

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脾不好，則心不好

心屬火，脾屬土，而火生土，因此心脾好比母子關係——母子相連，母病可以及子，子病可以及母。脾虛不能正常運化，血液就會化生無源，心就會失之所養，就會出現心慌、心悸、失眠、多夢等心血不足的病症。這就是子病及母，所以心臟疾病常需從脾論治。

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脾不好，則肝不好

肝需要依靠脾運化水谷精微，提供營養，才能保持疏泄功能的正常。脾失健運，水濕內停，肝膽就會疏泄不利，出現黃疸。此外，肝藏之血，依賴脾之化生，脾氣健運，才能生血統血，肝才能有所藏。比如，脂肪肝出現的根源就在於脾胃無法消化食物，使得垃圾處理困難，堆積在肝臟里，從而影響肝的供血和其他功能。

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脾不好，則肺不好

肺為主氣之樞，脾為生氣之源，肺所需的津氣，需要脾運化水谷精微來供應，因此脾能助肺益氣。脾虛之人，往往肺氣虛弱，極易患感冒及其他呼吸系統疾病。

此外，肺為貯痰之器，脾為生痰之源。人體津液由脾上輸於肺，再通過肺的宣發和肅降功能，布散至周身及下輸膀胱。肺的宣降依賴脾的運化，如果脾失健運，就會水液停聚，釀濕生痰，甚至犯肺上逆，導致咳喘等症。

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脾不好，則腎不好

脾主運化，為後天之本，腎主藏精，為先天之本。二者之間的關係是「先天生後天，後天養先天」。腎精唯有得到充足的水谷精微之氣，才能充盛不衰，促進人體的生長發育與生殖。加上脾虛則土不能制水，水濕壅盛，必損其陽，就會導致腎陽虛衰。

三、清明過後，脾胃問題高發

清明過後，大地真正回暖，清氣上升，人體陽氣生髮迎來難得的好時機。此時肝氣逐漸上升，而肝木克脾土，因此脾胃容易出問題。同時，清明過後，雨水增多，濕氣較重，也對喜燥惡濕的脾產生不良影響。

故而，當前應以「健脾昇陽」為養生要點。

四、脾不好，還得艾灸調理

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虛不受補，先艾灸健脾

單純用補品補藥治療脾虛其實比較困難，因為病根兒在脾，藥物和營養難以吸收，吃再多也只會虛不受補，反而加重脾胃負擔。包括很多人發現，吃了很多中藥調理身體，但還是沒什麼效果，這也是虛不受補所致。

這就好比：震後，災民急需救援物資，但山體滑坡導致道路堵塞，救援物資無法送到災民手中。因此，此時首要任務是打通道路，如若對道路堵塞置之不理，等四面八方的運輸車擁堵到路上，可想而知，不僅救援物資無法發放到災民手中，還給道路增加了新的負擔。

在這個例子中，補品補藥好比救援物資，道路堵塞好比脾胃不調，若不先解決脾胃不調的問題就一味進補，便極易出現「重傷脾胃」和「閉門留寇」的現象，不但補品補藥無法吸收，反而會加重脾胃負擔，引起各種不適癥狀。

因此，小編特別推薦艾灸健脾——艾灸就蘊含著「先通後補」的道理，此時艾灸相當於起到搶修、疏導道路的作用，通過調整脾胃功能保障補品補藥被人體順利吸收。所以，我們常說，「進補」之前必須「灸補」，先艾灸增強脾的運化功能，再服用補品補藥，效果才能好。

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升脾陽，化脾濕，也得艾灸

濕通於脾，脾不好的人基本都有脾虛濕盛的問題，此外，脾不好的人8成還會出現脾胃虛寒的癥狀。

陽不足就無以化濕祛寒，因此脾虛濕盛、脾胃虛寒之人必定陽氣不足，需要升脾陽。「天下扶陽，灼艾第一」，溫補莫過於灸法，艾灸憑藉其溫陽之功，成為升脾陽、化脾濕的首選。

現代醫學研究也證實，艾灸可以調節脾胃運動、血管舒縮、腎上腺等內分泌腺功能以及血液成分，增強機體的防禦免疫功能，特別適合脾氣虛弱的女性朋友。

五、如何艾灸？

一般而言，艾灸健脾主要取以下穴位：

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中脘穴

中脘穴是胃的募穴，其氣血與胃經氣血同性，因此可直接調控胃腑氣血的陰陽虛實。中脘穴的治療功效可以用《循經》中的一句話概括：一切脾胃之疾，無所不療。艾灸中脘穴可促進經氣運行，起到健脾和胃、補中益氣的功能。

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神闕穴

神闕穴為任脈經穴，經常艾灸，可溫通元陽，脾胃健旺。

神闕穴推薦採用隔姜隔鹽灸，先將鮮姜切成0.2~0.3厘米的薄片，再用食鹽填平肚臍，將切好的薑片放在肚臍上，然後將一壯艾灸置於薑片上點燃，以感溫熱且舒適為度。每天灸5~10壯，對於脾胃虛寒效果奇佳。

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氣海穴

經常艾灸此穴，可以補元氣，暖脾陽，強壯後天之本，祛病養生減緩衰老。

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足三里穴

胃經合穴，全身四大總穴之一。脾性升清而胃性降濁，二者為氣機升降之樞機，故養脾之升要同時養胃之降，需配合艾灸足三里。經常艾灸，具有健脾胃、補中氣、通經絡、和氣血的作用。

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陰陵泉穴

陰陵泉穴是脾經的合穴，艾灸此穴可清利濕熱、健脾理氣、通經活絡，有效緩解水腫。

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承山穴

承山穴是祛濕大穴，穴內物質為隨膀胱經經水上行而來的脾土與水液的混合物，艾灸此穴可利水消腫、健脾去濕。

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豐隆穴

豐隆穴是治療痰疾的要穴，對於因「脾虛失運」導致的「痰濕內盛」效果尤佳，艾灸此穴可疏經活絡、化痰定喘、清熱通腑、健脾和胃。

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太白穴

脾經原穴，對脾系統的保健非常關鍵，艾灸太白可以補脾，對脾虛引起的食欲不振、渾身乏力、犯困、水腫、腹脹、腹瀉等疾病都有很好的防治作用。若能在脾經主時（上午9至11點）艾灸，效果更好。

此外

脾俞穴、三陰交穴、血海穴也很重要，如果不知道怎麼配穴，也可以從下往上沿小腿循脾經艾灸，因為脾經是人體極為重要的大經絡。

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