睡覺前吃點「它」，擺脫失眠，讓你睡個安穩覺！可惜很多人都沒做

近年來，由於生活節奏加快，競爭壓力增大，工作學習繁重，失眠的發病率不斷增加。據調查，全世界有失眠經歷者已經將近總人口的30%。其中失眠嚴重、需要服用藥物才能令自己入睡的比例約佔17%；尤其是在大城市這種趨勢更為明顯，過半人口出現睡眠障礙。睡覺前吃點「它」，擺脫失眠，讓你睡個安穩覺！可惜很多人都沒做

桂圓

桂圓肉性味甘平，入脾、心經，能補益心脾，養血安神，是常用的補益中藥食材。每晚睡前吃10個桂圓，可養心安神，治療心悸失眠。

牛奶

牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸；另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。

酸棗仁

酸棗仁為鼠李科植物酸棗的乾燥成熟種子。秋末冬初採收成熟果實，除去果肉及核殼，收集種子，晒乾。生用或炒用，用時搗碎。酸棗仁功效：養心益肝,安神,斂汗。能夠治療心悸失眠，能養心陰，益肝血而有安神之效。

對於長期失眠的人來說食用酸棗仁可以緩解失眠癥狀，如果是癥狀較輕的失眠症患者，食用酸棗仁基本能有效治癒失眠症。但是對於頑固失眠患者，單單服用酸棗仁效果可能並不明顯，需要在專業人員的指導下幫助睡眠了。

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