你是「隱秘自戀者」嗎？快來測試一下！

心理學家Jonathan Cheek開發了一套測題，列出了一系列這個人群典型的內心獨白，其中包括：

1.我很容易就陷入自己感興趣的世界，忘記了他人的存在；

2.我感到自己的氣質和大多數人都不同；

3.當我走進一間屋子時，我總感覺其他人都看我；

4.我很容易被其他人的批評傷害；

5.我經常覺得別人在針對我；

6.當其他人來訴說他們的煩惱，佔用我的時間並期望得到我的同情時，我會暗地裡感到麻煩；

7.我總是以自己的方式來解讀他人的評價；

8.我並不想與他人分享自己的成就和榮譽；

9.我不願意待在一個團體里，除非我知道裡面很多人都欣賞我。

如果你發現以上陳述道出了你的心聲的話，你可能就是隱秘自戀者。

表面上，被貼著諸如「內向」、「低自尊」或者「敏感」這樣的標籤，可一旦深入接觸，就會發現內心其實覺得自己非常「特別」、「重要」——這就是隱秘自戀者。

「隱秘自戀者」這一概念的提出始於20世紀30年代，《科學美國人》上發表了一篇關於「安靜的自戀者」的文章。

加州伯克利大學的PaulWink進一步提出，自戀者其實應該分為兩種類型：自大暴露狂（Grandiosity-Exhibitonism；也叫顯性自戀）和脆弱敏感型（Vulnerability-Sensitivity；也叫隱性自戀）。

「顯性自戀」與「隱性自戀」的共同點：

哈佛醫學院的心理學教授Craig Malkin指出，所有的自戀者身上都會表現出三個特點，他將其稱為「3個E」。

1.充分利用（exploitation）：自戀者會做一切讓自己感覺到「我很特別」的事情。為此，他們會不計後果地利用周遭的資源和人。

因此，他們通常也都很會操控他人，只是兩者使用的策略可能有一些差別。越是對追求「我很特別」這件事上癮的人，自戀程度就越高。

2.特權感（entitlement）：他們都相信自己是高人一等的。顯性自戀會明顯地表現出來，而隱性自戀雖不會如此直白，但卻會在行為和言語中體現出一種莫名的「別人/這個世界都欠我」或是「我脆弱所以理應被呵護」的感覺。

當自己的特權感受到威脅時，他們會表現出極強的敵意和攻擊性。

3.共情匱乏（empathy impairments）：自戀者並不真的關心他人。如果他們表現出共情，多半是為了營造自己的人設，或者事件本身也與自己的利益掛鉤。

自戀者本質上是冷漠而自私的，在人際交往和親密關係中，他們只想談論自己的事，只關心自己的煩惱和利益。

當話題與自己無關時，他們通常會表現得很敷衍，希望主題儘快回到自己身上。

隱性自戀者最大的痛苦，在於他們身上那些顯性自戀者所沒有的脆弱、糾結和矛盾。

1.自戀與低自尊，是分不開的兩個面。

在針對自戀和自尊之間的關係的研究中，隱性自戀和自尊始終呈負相關關係。也就是說，隱性自戀與低自尊往往是共存的。

所以，脆弱的他們一面無法接納自己，覺得自己一無是處；另一方面，又隱秘地懷揣著「我其實很獨特」的幻想。

比如，可能一邊為自己不討人喜歡而抱怨自己，一邊又抱著一種「是那些普通人都不能理解我」的自命不凡。

2.在關係中讓對方痛苦，也讓自己痛苦。

一方面，由於隱性自戀者並不像顯性自戀者那樣容易辨識，所以往往越是親近的人，才越能感受到他們身上冷漠、自私、敏感和充滿攻擊性的一面。

另一方面，隱性自戀者自身的敏感、脆弱，以及無法信任他人的特點，也會給他們自己帶來痛苦。

相較之下，顯性自戀則要「幸運」許多。縱使他們也會給身邊的人帶來痛苦，但他們自己卻安然無事，因為他們在關係中總是安定地以自我為中心，既不敏感，也不多疑，更不會感受到對方的痛苦。

3.飽受情緒問題的煎熬。

隱秘自戀者的情緒經常處於不穩定的狀態。他們比其他人更容易情緒化，且容易感受到更多的「負面情緒」——焦慮、擔憂、害怕、挫敗……都是他們的日常體驗。

隱性自戀的形成，被認為與父母的完美主義和不穩定的教養模式有關。一種常見的情況是，父母對他們有極高的、不切實際的要求和期待。

當達到標準時，父母會將他們「捧到天上去」，並喜歡在外人面前將孩子作為談資，說一些誇張的話（「我們家XX，是他們全班最聰明的」）。

而當他們未能滿足父母的要求時，就立刻會被貶低得一文不值——「我怎麼會有你這樣的孩子」。

在這樣的教養模式之下，隱性自戀者身上往往的確存在著一些比較出眾的、能夠為之驕傲的地方。

但同時，他們並沒有建立起健康的自尊感。他們的經歷告訴他們，「缺點」是不好的、不被接受的，只有「優點」有存在的價值。

如果，你已經意識到，且願意麵對真實的自己了的話，以下幾條建議希望能夠採納：

1.把注意力從自己身上挪開，培養對他人的關心和善意。

2.將他人放到和自己平等的位置上，練習說出自己的感受。

3.了解真正的、健康的自尊。自尊與自戀的區別在於，自尊是指在清晰地認識到自己的優點與缺點的情況下，依然喜歡自己，接納自己。而不是靠著沒有依據的、空洞的「我很特別」、「我很厲害」來支撐自己。

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