最讓產後媽媽尷尬的5個問題

5大尷尬，5大對策

打噴嚏漏尿：這個小動作，有幫助

絕大多數的產後女性都會出現或多或少的漏尿情況，特別是在產後一周時。

她介紹，懷孕分娩時，骨盆肌肉群受到過度拉傷，導致提肛肌，骨盆肌鬆弛，咳嗽、便秘等日常行為會施加腹部壓力，內外因共同作用下就出現了漏尿的情況。

解決對策

修復操怎麼做？

身體平卧於床上，床面不宜過軟，雙腿自然屈曲90度，而後慢慢抬高臀部，最好達到腰背部、臀部、大腿成為一條斜線。

在此過程中，收縮肛門，並且在最高點時雙腿可以相互擠壓，達到大腿和臀部同時收縮的狀態。

在最高點持續10s左右，然後身體放於床面，放鬆5-10s，重複10-15次，每日3次。

產後陰道鬆弛、私密處色素沉積：並非不可逆

受個人體質、分娩方式、性生活的頻繁程度、年齡等多方面原因，女性的陰道緊緻程度會受到影響。不過，通過鍛煉和一定干預手段，能很大程度上改善送吃的情況。

產後受到性激素分泌的影響，特別是催乳素增多，雌激素、孕激素髮生變化，容易導致身體里色素容易在陰道、腋下、甚至乳頭處沉積。

解決對策

盆底肌肉訓練不僅能改善漏尿情況，還能夠幫助緩解陰道鬆弛。此外，盆底電刺激治療能夠刺激相關肌肉群，達到被動鍛煉的目的。一定要選擇去正規醫院進行治療。

對於色素沉積，激光類治療也是一個很有效的手段。

飲食上，大豆製品中含有植物性雌激素大豆異黃酮，它能夠對體內的雌激素起到雙向調節作用。經常補充也十分適合產後女性。

改善產後脫髮：優質蛋白很重要

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