中老年禁忌的6大動作，快來看看吧！

中老年人群的身體是比較脆弱的，因為隨著年齡的增加，身體的器官開始進入衰退的階段，器官養護的不好，生活中不注意，就很容易出現危險。 ［中老年禁忌的6大動作］ 中老年人群，尤其是老年人，多多少少都會有一些慢性疾病，因此在日常生活中要格外的注意。有些動作和行為，最好避免或者不做，否則可能危害到大家的健康。下面小編就給大家例舉一些，一起來看看吧！

1、忌吃飯太快 中老年人群吃飯過快，不僅不利於消化，對腸胃健康不利。而且會無形中增加食量，導致吃得過飽，不利於長壽。 2、忌用力排便 中老年人群很多都會有一些便秘的問題，出現便秘時，中老年人群最好不要太過用力排便，可以通過藥物或者飲食來進行改良。這是因為，中老年人群多有血壓不穩定的問題，太過用力排便會導致血壓升高，出現暈厥，休克，危害健康。

3、忌太快起床 中老年人群清晨醒來時，切不可突然坐起，太快起床。因為早晨是人體血壓較高的時段，這時立刻坐起，可能會導致血壓升高，出現暈厥。 4、忌猛然回頭 中老年人走在街上，遇到熟人呼喊，或者是聽到異常聲音，不要猛然回頭。這是因為中老年人群多有頸部骨質增生，頸部的快速扭動容易壓迫血管，導致頭部供血不足，使人暈厥。

5、忌久坐 中老年人群，尤其是退休在家的人群，最好不要在家久坐。有些中老年人看書報，看電視，一坐坐一下午，或者一早生。久坐會導致人體氣血不暢，對心臟功能也有不良影響。小編建議中老年人群多做適宜的運動，不要總呆在室內，多走一走，多動一動。 6、忌腰帶勒得過緊 老年人要注意腰帶不要勒的過緊，否則可能會出現下肢血液循環不暢，危害健康。

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