孕期不要有這幾種錯誤的運動習慣！避免傷害腹中寶寶！

原標題：孕期不要有這幾種錯誤的運動習慣！避免傷害腹中寶寶！

懷孕期間，為了腹中胎兒的健康，王女士制定了一個運動計劃，與閨蜜一起結伴鍛煉。但是還沒到一個月，王女士打電話時，才得知閨蜜因為感冒而不能去戶外鍛煉了。閨蜜說，很可能是昨天運動完後，出汗太多未及時防護，風吹受涼引起的。這也讓王女士一陣擔憂，王女士趕緊諮詢了一下相關專業人士，運動時，哪些方面是孕媽需要各位注意的。

1、做好熱身運動

喜歡看體育節目的朋友都知道，運動員比賽前，都會提前進行熱身，否則會因身體未能及時適應比賽強度，容易造成受傷。

很多人說，運動員提前熱身是因為他們的比賽強度大，節奏快、危險係數大，而孕婦一般都是做一些比較舒緩、輕柔的運動，沒必要做熱身運動。這種想法是錯的，女性在懷孕期間，由激素變化引起肌肉、關節存在較為鬆弛現象，如不做熱身，容易造成抽筋、拉傷等，對身體造成危害。

2、穿寬鬆衣服

穿寬鬆舒服的運動衣，好處有兩點：

一、衣服寬鬆有助於身體的活動和舒展；

二、衣服寬鬆等，有助於汗液等的流失、蒸發。

3、補充水分

運動中人往往因為出汗等，會造成身體內水分大量流失，人的身體如果出現水分不足，對健康極為不利，所以孕媽媽要注意水的及時補充。水是人體最重要的一種成分，水分的充足是保障孕媽和胎兒健康的關鍵。

4、運動量的安排

運動對胎兒和母體保持健康都很有幫助，但是運動過量，不僅不能起到鍛煉的作用，反而會危害孕婦和胎兒的健康。運動過量不但會造成孕婦身體的過度勞累，而且也會造成孕媽體內營養成分流失過多，對胎兒和母體造成危害。

懷孕期間，女性在生理和心理都處於脆弱期。運動是放鬆心情、鍛煉身體的好方式，但是運動的禁忌孕媽媽要格外注意，避免因自己的運動不當和疏忽給胎兒和自己造成傷害。

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