天熱了，不能放過這道菜，洗洗拌拌弄一盤，端上桌吃得乾乾淨淨！

莫愁廚路無知己，誰人不識小面姨。大家好！我是小面姨。我們這裡地處陝西西府，屬於關中地區，南依秦嶺，北臨渭河，屬於八百里秦川的最西邊，最近我們這裡接連下了幾場雨，氣溫反反覆復了好幾次，現在這兩天明顯感覺氣溫上升很多，很多人都穿上夏天的衣服啦！天熱之後，對於人體而言，自然要多吃一些能夠降溫度的冷盤，這樣才對身體健康很重要。關中人吃冷盤，簡單明了，信手一做，便是一道美味的家常冷盤。今天我給大家介紹的就是一道我們這裡的人最愛吃的一道「涼拌包菜」的做法。

這道菜的包菜，也是用手撕最好。包菜是常見的家常菜蔬菜，營養豐富，肉質鮮嫩，多汁，涼拌，爽口，清香，天氣熱特別想吃涼拌菜，一道涼拌手撕包菜吧，感受一下涼意。包菜也叫捲心菜，含有豐富的維生素C、維生素B1、葉酸和鉀。包菜的熱量低，還能提高人體免疫力。手撕涼拌包菜，快速好吃，開胃，減肥都是不錯的選擇，在我們家裡，每年天氣較熱的春夏兩季，吃涼拌包菜的時間還是比較多的，第一個原因是我們這裡的盛產包菜，太白縣的包菜全國有名，是我國著名的包菜大縣；第二個原因是包菜做法簡單，經濟實惠，成本很低，很符合我們工薪階層家庭的消費能力。有興趣的朋友，可以跟著我學做這道菜。

涼拌包菜

食材：包菜1個、香蔥4根、蒜瓣半個、姜1塊、小米椒4根、鹽2小勺、生抽2勺、醋3勺、亞麻油少許，辣椒油1勺。

做法：

1、食材備好。

2、包菜心中間刨開，去掉蒂。

3、順刀切成絲。

4、在涼水中加鹽浸泡一會，沖洗乾淨。

5、鍋中放點鹽，把包菜絲倒進去煮2分鐘，放點鹽能煮出包菜好吃還能保持很好的顏色。

6、煮熟的包菜絲，撈出過冷水。

7、準備料汁，把小米椒，姜，蒜末，蔥切末，裝碗粒，炒鍋中倒適量油，燒至高溫，澆在碗里，攪拌晾一會。

8、把料汁淋在包菜上面，加鹽，生抽，醋，麻油，辣椒油拌均即可。

9、好處就是吃了不長胖，是減肥的佳品。小貼士：包菜鹽水浸泡，可以去農藥殘留物。

莫愁廚路無知己，誰人不識小面姨。大家好！我是小面姨。不知不覺廚藝烹飪路上陪伴大家兩年時間了！相處了日子裡，一起分享美食生活知識，一起體驗美食生活快樂！在此，道一聲謝謝！好了，親愛的朋友們，今天的文章就和大家分享到這裡，如果您對本文有任何不同的看法，歡迎在文章底部評論出發表您的觀點，我們會認真閱讀您的每一條留言~

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