震驚！這樣做竟然可以釋放壓力……

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Hi，杭小商們~

新學期開始兩個月啦

在過去的兩個月里

各位杭小商們

是否覺得自己

在疲於奔命中漸漸丟失，

無法在平常瑣事中舒展身心呢？

（下圖是不是完美的展現了你的上課狀態？）

來

請你試試，跟著心協這樣做

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當然不是上圖的蹦迪啦

以下請看正文

01

深呼吸

呼吸可以影響腦波的頻率，腦波的頻率可以影響心跳的速度，心跳的速度又可以影響肌肉鬆緊度。

當你轉換呼吸方式的時候，肌肉和情緒緊緊繃的狀態都會獲得改變。

02

運動

另外，每天赤腳在草地上走，就

可以釋放壓力，前提是有沒有把它當作生活中規律的一環。

運動可以讓你整個人震動或舞動，很快就可以提振精神。最好有個規律性的運動，因為運動是紓解壓力最好的方法。

03

睡眠

睡眠是非常好的方法。但是，現代人普遍睡不好覺。

睡覺是一門大學問，千萬記住，晚上睡覺不要把手壓在胸口，會作惡夢。也不要壓在腹部，會承受很大的壓力。不要等全身非常累了再去睡，很容易睡不著。

04

休息

休息和睡眠不同，休息是脫離原來的工作，轉換一個場景。

例如，吃完晚飯之後，留15分鐘來做和學習無關的事。剩下來的時間做腹式呼吸，透過呼吸來放鬆。

（趴著休息也是一種釋放壓力的方式哦）

05

飲食

飲食方面，不要吃高壓力的食物，例如，汽水、咖啡、茶、酒精乳製品及肉製品等。

那什麼食物會使心情愉快？最重要的食物，蔬菜、水果、五穀雜糧。同時，喝水也可以減輕壓力。

本期圖文編排：趙田恬

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