這樣做最傷肝！記住「三多三少」，養肝效果事半功倍~

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中醫認為，春季養生當以養肝為主。肝臟好比是我們體內一個巨大的「化工廠」，也是人體最容易受損的器官之一。肝臟不好都有哪些表現？這個時節我們又該如何養護它？

1

情緒抑鬱

中醫認為，肝主疏泄、調暢氣機。而氣機通暢，氣血暢達又依賴於人的精神狀態的舒暢開朗。故

肝與情緒

關係尤為密切。積極樂觀、舒暢開朗的情緒是肝臟正常的前提。如果發生肝鬱，則導致情緒不暢，進而影響我們的脾胃。

2

臉頰兩側長痘

臉部兩側以及小腹，是肝經和膽經的

反射區

，一旦肝臟排毒不暢快，與之對應的臉部兩側就容易冒痘。

3

乳房不適

乳腺屬於

肝經循行

路線上的「重要塞道」，如果肝經有毒素累積，乳腺問題也可能會隨之出現，如乳腺脹痛、乳腺增生等。

1

亂吃、濫服藥

俗話說「

是葯三分毒

」，葯可不能亂吃。藥物一旦進入身體，在分解時難免會對肝臟造成損傷。

4

暴飲暴食

不良的飲食習慣也可能會導致肝臟功能降低，影響膽汁的製造與分泌，從而出現便秘、消化不良等癥狀。

5

心情鬱結

中醫認為，

怒傷肝

，發怒、生悶氣都易使肝氣鬱結，導致氣鬱化火，也就是人們常說的「肝火」，還可能引發血壓升高、頭痛、頭暈、中風、神志不清等肝火上揚的癥狀。

肝臟主管人體的生髮，春氣通於肝，所以春季最易使肝旺。這個季節，養護好肝臟，才能保養好身體。此時節在飲食上應注重「

三多三少

」。

 多喝水 

春季養生宜養肝，多喝水可以增加循環血容量，有利於養肝和代謝廢物的排出，降低毒素對肝臟的損害。另外，及時有效的補水還有利於膽汁等消化液的分泌。

 多吃「甘性食物」 

一說到「

甘

」，很多人可能就會聯想到「甜」。其實，中醫中的「甘」不僅包含甜味，還包括淡味。比如，我們常吃的大米、小米、白面饅頭等，吃起來似乎沒有特別的味道，但其實他們也屬於「甘」。你若是細細咀嚼，從這淡味的食物中也能品出絲絲甜味來。

《黃帝內經》中反覆強調「甘入脾」，也就是說脾主甘味，因此脾氣虛、脾經弱時，應適當多吃點甘性食物。比如山藥、大棗、葡萄、香蕉、甘蔗等。

 多吃蔬菜 

人們

在冬季

喜食肥甘厚膩之物，維生素、微量元素等

相對

攝取不足。因而也常常發生口腔炎、口角炎、舌炎及一些皮膚病等，此時多攝取一些時令蔬菜，能夠很好的補充維生素等營養物質。

 少吃「酸味食物」 

中醫認為

五味入五臟

，其中酸味入肝，此時如果多吃酸味食物，會使本就偏亢的肝氣更旺，從而傷及脾胃之氣。

 少吃「寒涼食物」 

特別是最近早晚溫差大，氣候變化較為頻繁，不少人已經開始喝一些冷飲、冰鎮甜品，這樣做往往容易將寒氣滯留在體內，引發脾虛，產生一系列不適。

 少吃 油膩食物 

在寒冷的

冬季

，人們常常吃火鍋等油膩多脂的食物。而到了春天，日常飲食也應做適當調整，建議以

清溫平淡

為主，並盡量減少攝入過分油膩以及高脂的食物。

飲食上注重「三多三少」，生活上調控情志，化解心中的不良情緒，保證良好睡眠等都是養肝護肝的好方法，記住的朋友點個贊吧~

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