晚上失眠吃什麼好？不妨試試這幾種小食物

引起失眠的原因多種多樣。有時候不規律飲食或者工作上的壓力，造成人的情緒不安，緊張等都會引起失眠。失眠患者常常感覺疲乏發困，卻怎麼也睡不著，對人體傷害非常大，影響人們的身心健康和正常生活。休息不夠會造成人們工作沒有動力，常常感覺力不從心。有什麼方法可以緩解失眠癥狀呢？

1、食醋可以促進睡眠。現在出行常常要長途跋涉，經歷長途旅行之後，身心疲累，勞累過度，容易出現晚上難以入眠的情況。患者可以用食醋兌適量開水慢慢服用，能夠緩解人的緊張情緒，有靜心安神的功效，飲用後不就便可以幫助入眠。

2、糖水能夠緩解人的情緒。對於暴躁發怒，情緒失控引發的難以入眠，可以飲用一杯糖水。糖水含有大量的碳水化合物，能夠提供充分的能量，同時糖水能夠在體內轉化成大量的血清素，血清素進入人體大腦，能夠抑制大腦皮層的興奮，從而達到消氣止怒，緩解情緒的功效，幫助人們更快入眠。

3、晚上睡不著可以通過飲用牛奶促進睡眠。牛奶具有安神助眠的功效，是最為常見的助眠飲品。牛奶中含有色氨酸，是人體必須的八種氨基酸之一，能夠抑制大腦皮層的興奮，同時讓人產生疲倦，加速入眠，產生困意。一杯牛奶含有的色氨酸便可以促進人的睡眠，儘快進入夢鄉，同時，牛奶還含有蛋白質和鈣元素，能夠補充人體營養。

4、過度疲勞引起的失眠適宜在入睡前進食香蕉，蘋果等水果。可以抵抗肌肉疲勞，提供營養物質，有芳香氣味的水果放置在床頭，香味能夠促進睡眠，例如橘子，檸檬，橙子等。在睡前適當食用水果，結合其他水果芳香氣味，疏通空氣，促使人更快入眠。

5、有時候飢餓也會造成失眠。如果因為飢餓難以入眠，可以適當進食麵包，能夠飽腹，又不至於進食太飽引起腹脹，同時，麵包能夠安定人的情緒，使心境平和，加速睡眠。但入睡前不宜進食太多，以免造成胃部的負擔，日積月累容易導致胃病。

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