減肥不節食，晚餐就這樣吃，脂肪掉得快，不用忍飢挨餓

減肥不節食, 晚餐就這樣吃，脂肪掉得快，不用忍飢挨餓

天氣越來越暖和,美美的夏裝已經上身啦！看著肆無忌憚晃蕩盪的肚皮肉....整個人都不好了。相信很多朋友都和偶一樣,在進行著慘無人道的輕食計劃吧！胃口依舊好,為了減重,只吃水煮菜式,讓吃飯這件事情顯得太可憐。要吃的有味,又吃得健康,利用爽口的拌菜來滿足一下吧！

1、青椒豆腐皮

青椒豆腐皮：清淡，不油膩。適合減肥的時候吃！辣椒強烈的香辣味能刺激唾液和胃液的分泌，增加食慾，促進腸道蠕動，幫助消化；辣椒所含的辣椒素，能夠促進脂肪的新陳代謝，防止體內脂肪積存，有利於降脂減肥防病。

2、海米扒白菜

海米扒白菜：白菜性味甘平，有清熱除煩、解渴利尿、通利腸胃的功效；海米營養豐富，富含鈣、磷等多種對人體有益的微量元素，是人體獲得鈣的較好來源。海米與白菜的結合就像白馬王子娶了灰姑娘，結典的愛情，完美的組合，而且這道菜非常減肥的呀，愛美的女士要多吃呀

3、涼拌菜花

涼拌菜花：減肥菜譜，超級簡單的，懶人的最愛。白色菜花和綠色西蘭花都可以滴。菜花已被各國營養學家列入人們的抗癌食譜。菜花含有抗氧化防癌症的微量元素，長期食用可以減少乳腺癌、直腸癌及胃癌等癌症的發病幾度。據美國癌症協會的報道，在眾多的蔬菜水果中，菜花、大白菜的抗癌效果最好。

4、鮮蝦燜冬瓜

鮮蝦燜冬瓜：冬瓜味道清香，是家庭小炒中最適合與海鮮搭配，還可以使之更為鮮甜。冬瓜營養豐富，含有多種維生素和人體必需的微量元素，可調節人體的代謝平衡。冬瓜性寒，能養胃生津、清降胃火，使人食量減少，促使體內澱粉、糖轉化為熱能，而不變成脂肪。冬瓜自古就被認為是減肥妙品，與其他瓜果不同的是，不含脂肪，並且含鈉量極低，有利尿排濕的功效，還有良好的清熱解暑功效。因此，冬瓜是肥胖者的理想蔬菜。同時冬瓜有抗衰老的作用，久食可保持皮膚潔白如玉、潤澤光滑，並可保持形體健美。

減肥不節食, 晚餐就這樣吃，脂肪掉得快，不用忍飢挨餓，晚餐就吃這些吧，吃多少都不用長胖。

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