春天多吃這幾樣水果，想不聰明都難

最新 04-19

春天來了，天氣很乾燥，風挺大，應該吃什麼水果？

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春天

十月迷城

李晉

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春季人體新陳代謝開始旺盛,飲食宜選用辛、甘、微溫之品。春季飲食應避免吃油膩生冷之物,多吃富含維生素B的食物和新鮮蔬菜。現代醫學研究認為,飲食過量、缺少維生素B是引起春天發困的原因之一。春天是肝旺之時,多食酸性食物會使肝火更旺,損傷脾胃。

春季飲食總的原則宜甘而溫,富含營養,清淡可口,忌油膩生冷和辛熱,但不同時期還要區別對待,才能保證老年人在享受春天氣息的同時更加輕鬆愉快。

-生素C,具有抗病毒作用-

柑橘

柑橘類水果所含有的人體保健物質，已分離出30餘種，其中主要有：類黃酮、單萜、香豆素、類胡蘿蔔素、類丙醇、吖啶酮、甘油糖脂質等。

桔子可謂全身是寶，其果肉、皮、核、絡均可入葯。橘子的外果皮晒乾後叫「陳皮」（因入葯以陳的藥效好，故名陳皮）。而橘瓤上面的白色網狀絲絡，叫「橘絡」，含有一定量的維生素P，有通絡、化痰、理氣、消滯等功效。橘核性味苦、無毒，有理氣止痛的作用，可以用來治療疝氣、腰痛等症。就連橘根、橘葉等也可入葯，具有舒肝、健脾、和胃等不同功能。

-維生素E,能提高機體免疫,增強抗病能力-

獼猴桃

維生素E是一種脂溶性維生素，又稱生育酚，是最主要的抗氧化劑之一。成年人營養補充維生素每日參考用量：維生素a為1.5mg;維生素e為30mg。維生素E俗稱"抗老素"。若機體缺乏維生素E，體內不飽和脂肪發生交聯反應，形成"脂褐素"的色素沉著。

被譽為「水果之王」的獼猴桃，酸甜可口，營養豐富，是老年人、兒童、體弱多病者的滋補果品。它含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E以及鉀、鎂、纖維素之外，還含有其他水果比較少見的營養成分——葉酸、胡蘿蔔素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇。獼猴桃的的營養價值遠超過其他水果，它的鈣含量是葡萄柚的2.6倍、蘋果的17倍、香蕉的4倍，維生素C的含量是柳橙的2倍。

-維生素E,能提高機體免疫,增強抗病能力-

桑葚

桑葚又叫桑果，味甜多汁。《本草綱目》上面記載，桑葚能「安魂鎮神，令人聰明」

桑葚具有很高的營養價值和藥用價值，桑葚中含有鞣酸、脂肪酸、蘋果酸等營養物質，能促進脂肪、蛋白質及澱粉的消化，有健脾胃、助消化之功效。多種人體必需的氨基酸，易被人體吸收的果糖和多種維生素及鐵、鈣、鋅等礦物元素、硒等微量元素及胡蘿蔔素、纖維素。烏黑色素和花青素等。烏黑素使頭髮變得烏黑而有亮澤。

-纖維素, 提高機體抗病能力-

枇杷

枇杷味道清甜可口汁多，還可以藥用。枇杷能夠止咳化痰，清熱潤肺，而且還含豐富的胡蘿蔔素有保護視力的作用，有機酸能促進消化增加食慾

枇杷川貝有化痰止咳的功效：

原料：枇杷3隻，川貝母粉10克（到藥店買川貝母的時候要認清楚不要買了平貝母，平貝母的藥用價格差很多哦）

1.、枇杷清洗乾淨，剝掉皮。用手掰成兩半

2、取出果核，撕掉果肉內部的膜。

3、把處理好的枇杷果肉，川貝母，冰糖放入小湯鍋中，加入1小碗清水，放進燉煲里開火燉2小時即可趁熱食用。

-維生素A,抗氧化能力-

聖女果

聖女果中聖女果中含有谷胱甘肽和番茄紅素等特殊物質。可促進小兒的生長發育，有益於腦智力發展、增加人體抵抗力，延緩人的衰老，番茄紅素可保護人體不受香煙和汽車廢氣中致癌毒素的侵害

春天吃什麼好呢？很多注重飲食的朋友們都會關注春天飲食相關的話題，在加上春天氣候乾燥，容易上火，而且春天是一些病的高發期，所以更多人會關注春天吃什麼好的話題。關於春天吃什麼的說法有很多種！這裡就來為大家整理一下適合春天吃的食物，以及水果。。供大家參考。。喜歡就動動手指長按下面二維碼關注我們的微信公眾號進行互動吧